手麻手痛的头号病因—腕管综合征

手麻手痛的头号病因—腕管综合征

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好大夫在线

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腕管综合征，又称“鼠标手”或“键盘手”，是现代人常见的手部疾病之一。它主要表现为手部麻木、疼痛和无力等症状，严重影响工作和生活质量。本文将为您详细介绍腕管综合征的病因、症状、预防和治疗方法，帮助您更好地了解这一疾病，采取有效措施保护手部健康。

什么是腕管综合征？

腕管综合征，亦称作鼠标手或键盘手，是一种普遍存在的手部疾病。其主要成因是腕管内的正中神经受到压迫。腕管是由腕骨和韧带构成的狭窄通道，正中神经与手指的屈肌腱皆由此通过。当此通道因某些原因变得狭窄时，便会压迫正中神经，导致一系列症状的出现。

腕管综合征的症状

1. 手部麻木：这是最常见的症状，患者可能会感到手指（尤其是拇指、食指、中指和无名指的一半）麻木或刺痛，特别是在夜间或清晨醒来时更为显著。
2. 手部无力：神经受压可能导致手部力量减弱，握持物品时感到困难。
3. 手部疼痛：患者有时会感到手腕或手掌疼痛，这种疼痛可能放射至手指。
4. 手部肌肉萎缩：长期受压可能导致手部肌肉逐渐萎缩，影响手部功能。

腕管综合征的病因

1. 长时间使用电脑：长时间使用鼠标和键盘，尤其是手腕长时间保持弯曲状态，会增加腕管内的压力，从而压迫正中神经。
2. 重复性工作：如装配工、打字员等，长时间重复相同的手部动作，也可能导致腕管综合征。
3. 手腕受伤：手腕受伤或骨折后，若未得到及时治疗和康复，亦可能引发腕管综合征。
4. 其他因素：肥胖、糖尿病、风湿性关节炎等，也可能增加患腕管综合征的风险。

如何预防和治疗腕管综合征？

预防

1. 保持正确的坐姿和手部姿势：调整电脑键盘和鼠标的高度和位置，使手腕保持自然伸直状态，避免长时间弯曲手腕。
2. 定时休息：每工作一段时间（如30-60分钟），起身活动，做一些手部伸展运动，缓解手部压力。
3. 使用鼠标垫：选择一款符合人体工学的鼠标垫，减少手腕的摩擦和压力。
4. 避免手部过度用力：尽量避免使用手部进行重体力劳动或长时间保持同一姿势。

治疗

1. 药物治疗：可服用非处方药（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛和麻木感。但务必在医生指导下使用。
2. 物理治疗：如超声波、热敷等，有助于缓解手部炎症和疼痛。
3. 佩戴支具：夜间佩戴手腕支具，保持手腕伸直状态，减轻正中神经的压迫。
4. 手术治疗：若症状严重且持续不减，可能需要手术治疗。手术旨在解除正中神经的压迫，缓解症状。

生活中的小贴士

1. 尝试不同的输入方式：如语音输入、手写输入等，减少使用鼠标和键盘的时间。
2. 多进行手部按摩：每天对手部进行按摩，促进血液循环，缓解手部疲劳。
3. 选择合适的枕头：睡觉时选择合适的枕头和睡姿，避免手腕受到压迫。

尽管腕管综合征是一种普遍存在的疾病，但通过维持正确的坐姿和手部姿势，定期休息，以及进行恰当的锻炼和按摩，我们能够有效地预防并减轻其症状。愿这篇科普文章助您更深入地理解腕管综合征，并激励您采取主动措施，维护手部的健康。