肩周炎自我治疗的方法

肩周炎自我治疗的方法

肩周炎是一种常见的肩部疾病，给患者带来疼痛和活动受限的困扰。本文将为您详细介绍肩周炎的五种自我治疗方法，包括纠正不良姿势、功能锻炼、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

1. 纠正不良姿势

对于经常伏案工作或双肩经常处于外展状态的人群，应注意调整姿势，避免长期保持不良姿势导致慢性劳损和积累性损伤。

2. 功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，患者应在疼痛不明显的情况下开始进行肩关节各方向活动，以不引起剧痛为限。在锻炼时，动作应缓慢而柔和，逐渐加大力量，避免粗暴的被动运动。

3. 物理治疗

常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。热敷和冷敷可以缓解疼痛和肿胀，按摩可以促进血液循环，针灸可以调节气血。

4. 药物治疗

遵医嘱进行药物治疗可以缓解疼痛和炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。如果疼痛严重，可以局部封闭治疗。

5. 手术治疗

如果肩周炎经过保守治疗半年以上，仍不能缓解，或者出现了明显的肌肉萎缩和肩关节活动受限，需要考虑进行关节镜手术治疗。手术治疗的目的是松解粘连，恢复肩关节的活动功能。

需要注意的是，肩周炎的治疗需要一定的时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，同时注意自我保健，避免肩部受凉、过度劳累等。对于严重的肩周炎患者，应及时就医，以免延误病情。