胰岛素抵抗人群如何科学减肥？
胰岛素抵抗人群如何科学减肥？
胰岛素抵抗是2型糖尿病和代谢综合征的主要发病机制，它不仅影响血糖控制，还会影响减肥效果。研究表明，中国≥25岁成人中，胰岛素抵抗的群体比例高达29.22%，也就是说，每3个人中可能就有1个存在胰岛素抵抗。那么，胰岛素抵抗的人应该如何科学减肥呢？
胰岛素抵抗通俗来讲就是胰岛素的作用能力下降，不敏感、耐受。比如说我们原本五个单位就可以很好的控制血糖，现在需要十个甚至更多个单位的胰岛素才能控制到相应的血糖水平。
胰岛素抵抗是2型糖尿病和代谢综合征的一个主要发病机制，胰岛素抵抗是指胰岛素作用的一些靶器官，比如肝脏肌肉，脂肪组织对胰岛素的敏感性下降，我们都知道胰岛素是降血糖的一个很重要的激素，所以在胰岛素抵抗的患者中，他的血糖水平很高，不是因为胰岛素不够了，而恰恰相反，很可能是一个高胰岛素血症的状况，但是血糖下降的情况并不好，所以这就说明这些脏器对胰岛素的敏感性下降，这是一个不太好的现象。特别注意的是，胰岛素抵抗不光发生于在二型糖尿病患者中，对于某些看似血糖正常，但是胰岛素水平偏高的病人，很有可能已经在糖尿病早期出现了胰岛素抵抗。
有胰岛素抵抗的患者，如果胰岛功能已不足以弥补胰岛素抵抗的缺陷，且未及时进行干预，患者可逐渐发展为糖尿病。在发生胰岛素抵抗初期，通过合理的饮食、运动、减重、降压和调脂等手段，可以早期预防或减少其不良影响，从而预防糖尿病。
据统计，中国 ≥ 25 岁的成人胰岛素抵抗的群体可达 29.22%，也就是说，我们身边每 3 个人中就可能有 1 个胰岛素抵抗的。
胰岛素抵抗的人想努力节食减肥，但可能真的不行。比如少吃主食，会让胰腺功能下降，胰岛素抵抗反而加重。
空腹状态下运动也不行，虽然部分能量是通过燃烧脂肪获得的，但依然有不小的一部分是靠储备的糖原来启动和维持的。胰岛素抵抗的人，在长时间没有进食的情况下，一运动就会快速消耗掉仅有的一些糖原，又无法调用到新的，糖原就会耗尽。后果就是分分钟低血糖，头晕目眩，不仅燃不了脂，还容易出意外，得不偿失。反复低血糖增加患上心血管疾病的可能，还会影响大脑的功能。这样折腾，身体会变得更容易饿，食欲也会变得更好。
所以，对于胰岛素抵抗的朋友来说，减肥的策略可真就要有所调整：吃重要，运动更重要。饮食方面注重营养均衡，限制高热量食物的摄入。每天至少保持适度的身体活动，避免长时间坐着不动。
胰岛素抵抗不会影响减肥，反而减肥还有利于缓解胰岛素抵抗，因为胰岛素抵抗的发生机制和肥胖的关系非常密切，胰岛素作用的靶器官的主要是肝脏还有外周的脂肪细胞、骨骼肌细胞，肥胖人群的肝脏脂肪含量比较高，外周的脂肪细胞数量明显增多、肥大，肌肉中的脂肪含量也比较高，会导致人体的胰岛素分泌效能下降，会出现胰岛素抵抗的情况，所以胰岛素抵抗发病的核心机制就是肥胖。肥胖的人群无论是通过饮食、运动还是减肥药物，使体重减下来以后胰岛素抵抗的情况自然就会得到明显的改善。