对战脂肪肝,中医改善6招一次看!
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对战脂肪肝,中医改善6招一次看!
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脂肪肝若未及时控制,可能进一步发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。中医认为,脂肪肝的形成与肝、脾、肾三脏的功能失调息息相关。本文将为您介绍6种中医改善脂肪肝的方法,帮助您更好地保护肝脏健康。
中医对抗脂肪肝6招
1. 药材辅助治疗
中医通过疏肝理气、健脾化湿和促进气血循环来改善肝功能。常用药材包括山楂、茯苓、薏苡仁来化湿消脂,或丹参、赤芍来促进血液循环,以缓解脂肪肝症状。
2. 睡前热敷肚子
热敷功效:增加肝脏及周围组织的血流量,改善肝脏的供血供氧,促进脂肪代谢;能暖脾胃,促进肠胃蠕动与消化液分泌,减少多余脂肪堆积;放松腹部肌肉,减轻压力感,提升睡眠质量,而良好的睡眠对肝脏修复与代谢至关重要。但热敷仅是一种辅助调理方法,不能取代正规治疗。若已发展为肝炎或更严重疾病,应及时寻求专业医疗协助。
如何正确热敷腹部:使用热敷袋、暖暖包或用热水泡过的毛巾,确保温度适中(约4045℃),避免烫伤。热敷肚脐周围和右上腹(肝脏所在位置),每次1520分钟。
3. 做饮食调整
应避免高脂、高糖食物,多摄取高纤维食物如燕麦、地瓜和绿叶蔬菜。
4. 按摩穴位
可轻轻按推两个穴位,分别是“中脘穴”(肚脐上方约4指宽)和“期门穴”(乳头下方肋骨末端)往身体外侧,以促进血液充满整个肝脏,增强疏肝理气效果。热敷时可同时进行按摩。
5. 做适当运动
每天进行30分钟中低强度运动(如快走、瑜伽),可促进全身脂肪燃烧并改善肝功能。
6. 保持情绪稳定
中医认为肝主疏泄,压力过大或情绪郁结会影响肝脏代谢。可通过放松训练、练习转念、冥想或深呼吸练习,帮助适时缓解压力。
图 / 林欣仪
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