对战脂肪肝，中医改善6招一次看！

对战脂肪肝，中医改善6招一次看！

脂肪肝若未及时控制，可能进一步发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。中医认为，脂肪肝的形成与肝、脾、肾三脏的功能失调息息相关。本文将为您介绍6种中医改善脂肪肝的方法，帮助您更好地保护肝脏健康。

中医对抗脂肪肝6招

1. 药材辅助治疗

中医通过疏肝理气、健脾化湿和促进气血循环来改善肝功能。常用药材包括山楂、茯苓、薏苡仁来化湿消脂，或丹参、赤芍来促进血液循环，以缓解脂肪肝症状。

2. 睡前热敷肚子

热敷功效：增加肝脏及周围组织的血流量，改善肝脏的供血供氧，促进脂肪代谢；能暖脾胃，促进肠胃蠕动与消化液分泌，减少多余脂肪堆积；放松腹部肌肉，减轻压力感，提升睡眠质量，而良好的睡眠对肝脏修复与代谢至关重要。但热敷仅是一种辅助调理方法，不能取代正规治疗。若已发展为肝炎或更严重疾病，应及时寻求专业医疗协助。

如何正确热敷腹部：使用热敷袋、暖暖包或用热水泡过的毛巾，确保温度适中（约4045℃），避免烫伤。热敷肚脐周围和右上腹（肝脏所在位置），每次1520分钟。

3. 做饮食调整

应避免高脂、高糖食物，多摄取高纤维食物如燕麦、地瓜和绿叶蔬菜。

4. 按摩穴位

可轻轻按推两个穴位，分别是“中脘穴”（肚脐上方约4指宽）和“期门穴”（乳头下方肋骨末端）往身体外侧，以促进血液充满整个肝脏，增强疏肝理气效果。热敷时可同时进行按摩。

5. 做适当运动

每天进行30分钟中低强度运动（如快走、瑜伽），可促进全身脂肪燃烧并改善肝功能。

6. 保持情绪稳定

中医认为肝主疏泄，压力过大或情绪郁结会影响肝脏代谢。可通过放松训练、练习转念、冥想或深呼吸练习，帮助适时缓解压力。

图 / 林欣仪