什么是 B 族维生素复合物？

什么是 B 族维生素复合物？

B族维生素是人体必需的重要营养素，对儿童的生长发育尤其关键。它们在神经传导、能量代谢和疲劳缓解等方面发挥着重要作用。本文将详细介绍B族维生素的多种功效、缺乏症状以及如何科学选择补充产品。

正如我们将要看到的，有 8 种 B 族维生素，它们在身体中发挥着多种作用并保障其正常运作。

复合维生素 B 给儿童带来哪些好处？

儿童神经和肌肉之间的联系

如何解释神经和肌肉？

神经系统包括感觉器官以及大脑、脊髓和所有神经。所有这些元素都分为中枢神经系统和周围神经系统。前者向身体发送命令并处理信息。第二个允许信息流通到器官。

肌肉是可以收缩和变短的组织。当神经向肌肉发出移动命令时，就会发生这种收缩。

涉及的营养化合物

神经系统要正常运作，需要各种化合物和营养素。例如，需要维生素 B1、B2、B3、B6、B8 和 B12 在神经系统中发挥作用

消化和能量产生

如何解释消化和能量产生？

消化是指将食物转化为小颗粒，称为营养素，可供人体使用。例如，身体可以从这些营养物质中产生运作所需的能量。

产生能量所必需的营养化合物

食物消化产生的营养素包括 B 族维生素。其中一些，如维生素 B8，用于促进常量营养素（即脂肪、碳水化合物和蛋白质）的正常代谢。其他的将参与能量代谢，即参与身体产生能量的反应。其中，例如有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B8和B12。

减轻疲劳

如何解释疲劳？

疲劳是一种正常的、暂时的现象，发生在进行大量智力或体力活动后。但是，如果经过一段时间的睡眠或休息后疲劳仍未消失，那么疲劳就会变得不正常。因此，疲劳常常作为许多疾病的症状出现。

减轻疲劳的营养化合物

为了使身体发挥最佳功能，某些营养素是必需的。因此，维生素 B2、B3、B5、B6、B9 和 B12 将有助于减轻疲劳。它们确实参与了人体的各种机制，允许产生能量和正确使用营养素。

孩子需要多少复合维生素 B？

根据孩子的年龄和性别，身体没有相同的需求。因此，卫生当局制定了不同营养素的每日推荐摄入量。以下是 1 至 17 岁儿童的 B 族维生素需求量。

NE*=烟酸当量

为什么以及如何选择 B 族维生素复合物？

小儿缺乏B族维生素的症状？

由于 B 族维生素对身体的多重影响，与缺乏 B 族维生素相关的症状并不具体：例如疲劳、注意力不集中或肠道问题。

鉴定优质的 B 族维生素复合物

B族维生素包括8种不同形式的维生素。为了保证产品的有效性，有必要选择最具生物利用度的形式，即能够到达血液并作用于身体的形式。因此，我们建议始终选择天然形式而不是合成形式。因此，以甲基钴胺素形式存在的维生素 B12 比其合成对应物氰钴胺素的效果更好。同样，提供磷酸化形式的维生素 B2 和 B6 可以直接用于新陈代谢：因此，选择含有维生素 B2（核黄素 5′-磷酸钠）和维生素 B6（吡哆醛 5′-磷酸）的产品。

概括

B族维生素有8种，都是水溶性的。维生素参与肌肉、神经和消化水平的许多代谢反应。因此，维生素 B1、B2、B3、B6、B8 和 B12 在神经系统中发挥作用，而维生素 B8 则参与常量营养素的代谢。具体剂量是为每个年龄组定义的，但也根据性别有所差异。最后，偏爱天然形式的维生素和/或高效维生素可以增强对身体的影响。

重要信息

• 有 8 种 B 族维生素：B1 – B2 – B3 – B5 – B6 – B8 – B9 – B12
• 维生素在体内扮演着多重角色
• 缺乏 B 族维生素会导致一般症状，例如疲劳、消化问题、……
• B 族维生素的有效性取决于选择的形式

参考来源：
DRV finder, European Food Safety Agency, 2019