太极减肥案例分析：太极拳减肥效果与热量消耗详解
太极减肥案例分析：太极拳减肥效果与热量消耗详解
太极拳作为一种传统的武术运动，近年来因其独特的健身效果而备受关注。其中，太极拳减肥的效果更是引起了广泛讨论。本文将从多个角度探讨太极拳减肥的原理和效果，包括热量消耗、运动强度、运动特点等方面，并提供具体的太极拳动作和瘦身方法。
太极拳减肥效果分析
据美国科学研究，太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，被称为"不流汗的减肥"，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。打太极拳关键是找好老师，一位优秀的太极拳老师有以下特点：轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。
打太极拳30分钟消耗热量为120大卡。消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）。运动强度：0MET，属于中强度运动。
近期通过临床验证发现，练习太极拳的好处能减肥，太极拳的特点对全身都有燃烧脂肪的作用，下面由我给您介绍：超级简单太极小招式让你暴瘦20斤。
太极拳瘦身法
为什么太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，它采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点，所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。
挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人)。太极拳是一种技击术。
太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。
- 瘦腿日常习惯坐椅子。坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
太极拳减肥效果总结
坚持打太极拳能快速减肥瘦身，太极拳是一项不流汗的减肥运动，长期坚持还有抵抗疾病，达到祛病延年的功效。
肯定打太极拳可以消耗卡路里！打太极拳具体消耗的卡路里是，据太极协会资料介绍，打太极拳每小时可消耗二百八十卡热量，如果站桩的话，每小时可到三百五十卡。
常练太极拳可轻松减肥瘦身。常练太极拳破坏吸收多于脂肪。练习太极拳的时候肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，这样就能非常有效的破坏吸收多于脂肪，有利减肥瘦身。