惊恐发作：一种常见的急性焦虑症状

惊恐发作：一种常见的急性焦虑症状

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澎湃

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惊恐发作是一种常见的急性焦虑症状，其发作时的症状往往让人误以为自己即将面临生命危险。本文将为您详细介绍惊恐发作的定义、症状、特点、原因以及应对方法，帮助您更好地了解这一心理障碍。

什么是惊恐发作

惊恐发作，也被称为急性焦虑发作或惊恐障碍，是一种突如其来的强烈恐惧感为特征的心理障碍。这种恐惧感往往伴随着一系列躯体症状，使患者感觉即将失控或面临灾难性后果，尽管现实中并无实际危险。

惊恐发作的症状

• 循环系统：心悸、心慌、胸闷、胸痛或胸部压迫感等；
• 呼吸系统：胸闷、气急、窒息感、呼吸困难等；
• 神经系统：头晕、眩晕、不真实感、手脚麻木、震颤等；
• 泌尿系统：突然尿急等；
• 其他：出汗、潮热或寒战、恶心、肌肉紧张、怕死去、失去控制感等。

惊恐发作的特点

通常非常突然，可以在任何时间、任何地点发生，甚至包括晚上睡着的时候。它的发作一般非常短暂，通常在几分钟内就会自行缓解。尽管发作时间不长，但给患者带来的恐惧和不适感却是非常强烈的。

惊恐发作的原因

• 遗传因素：惊恐发作有明显的家族聚集性。
• 神经生物学因素：大脑中的神经递质和神经回路异常。
• 心理因素：长期的精神压力、负性事件、心理冲突等心理因素影响认知和情绪调节。
• 环境因素：不良的家庭环境、社会压力、工作压力等。

惊恐发作我应该如何做

惊恐发作的诊断通常需要通过详细的病史询问、心理评估和必要的医学检查来确定。医生需要排除其他可能导致类似症状的医学疾病，如心脏病、甲状腺疾病和哮喘等。如排除其他危险因素，我们可以：

• 深呼吸，帮助身体放松；
• 自我暗示，告诉自己很快就会过去、没有危险，不要被恐惧控制；
• 转移注意力，专注于周围的环境、听音乐或做简单的数学题等；
• 适度运动，如散步、跑步等，释放身体内的紧张能量，减轻焦虑感；
• 按压膝盖内侧的血海穴，通气血，让自己脱离濒死感；
• 寻求帮助：如果惊恐发作频繁或症状严重，无法通过以上方法缓解，应立即寻求家人、朋友的帮助，拨打120急救电话，寻求专业医生的帮助。

了解惊恐发作的症状和触发因素，采取适当的应对措施和预防方法，守护好我们的心理健康。

本文原文来自澎湃新闻