“过午不食，饿治百病”这种说法对吗？过午不食有什么好处？

“过午不食，饿治百病”这种说法对吗？过午不食有什么好处？

引用

新浪网

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https://cj.sina.com.cn/articles/view/6462320569/1812f2fb9001014og6

“过午不食，饿治百病”这种说法并不完全准确，其对健康的影响需要辩证看待。

“午”在我国古代是十二时辰中的一个时辰，指十一点到十三点这段时间，“过午”也就是过了下午一点之后。传统观念认为，“过午不食”即过了下午一点之后就不再吃饭，一直保持到第二天早上再吃早饭，有助于减少疾病的发生。然而，现代科学研究表明，将“过午不食”解释为“过了下午5点后不再吃东西”可能更为贴切，并且这一饮食习惯可能对健康有益。

过午不食（五点后不食）的好处主要体现在以下几个方面：

1. 控制体重：五点之后不再进食，可以有效减少身体对热量的摄入和吸收，从而促进身体对体内多余脂肪的分解，达到减肥的效果。

2. 提高免疫力：五点之后少吃饭或不吃饭，能提高身体新陈代谢的效率，饥饿感能让身体有时间清理衰老的细胞，从而保持健康的细胞活力，提高抵抗病毒的能力。

3. 保持血管弹性：减少食物的摄入能减轻身体的消化器官负担，还能有效降低血脂的黏稠度，净化血管，防止血管壁变脆变厚，从而降低血栓和动脉粥样硬化的风险。

4. 维护免疫系统年轻态：北京协和医学院等研究团队的研究发现，“过了下午5点后不再吃东西”对维护免疫系统的年轻态具有积极影响。

1. 促进肠道菌群年轻化：同样的研究显示，上述饮食模式对促进肠道菌群结构的年轻化也具有积极影响。

然而，过午不食并不适合所有人。对于一些人来说，长期不吃晚饭可能会导致血糖波动过大，引发低血糖；同时，长时间空腹还可能刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡等疾病。特别是对于糖尿病患者、孕妇、老年人等特殊人群，过午不食可能会带来更大的风险。

因此，在选择是否采用过午不食的饮食方式时，应根据个人的身体状况、生活习惯和饮食习惯进行灵活调整。如有任何疑虑或不适，应及时就医咨询专业医生。同时，即使适合采用这种饮食方式，也应注意饮食的质量和营养搭配，确保身体能够获取到所有必需的营养素。