春季健康指南：从流感预防到情绪调节的全方位指导

春季健康指南：从流感预防到情绪调节的全方位指导

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新浪网

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-02-17/doc-inekuwac4692226.shtml

2月17日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。

我国急性呼吸道传染病疫情呈下降趋势
中国疾病预防控制中心研究员彭质斌介绍，当前监测结果提示，我国急性呼吸道传染病疫情继续呈下降趋势。其中，流感病毒是导致近期急性呼吸道感染的主要病原体，目前仍处于季节性流行期，但流行强度总体呈下降趋势。肺炎支原体及其他呼吸道病毒检测阳性率均呈持续下降趋势。
流感疫苗接种后在整个流行季节都能提供一定的保护作用，接种疫苗可以降低感染流感病毒的风险、减轻感染后相关症状、减少并发症的发生。我国当前仍处于流感流行季，今年还没有接种流感疫苗的人依然可以接种。
肺炎发生率在流感里并不高
北京大学人民医院主任医师马艳良介绍，流感和普通感冒虽然都可以引起一些发热或者流鼻涕、咳嗽的症状，但是这两者完全不同：

流感是由流感病毒引起的，对人体的影响类似一场“疾风骤雨”，除了可以引起高热、全身酸痛的症状外，也可能进一步发展为肺炎；

普通感冒大多由一些像鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起，它对人体的损害更类似于“毛毛细雨”，更多表现为咽部的疼痛、流鼻涕等上呼吸道不适，它对人体的损害相对来讲是比较轻的，传染性也比流感要低。
健康成人的免疫功能足以抵抗流感，所以在一般情况下，肺炎的发生率在流感里并不高，无需恐慌。
但一些特殊的人群仍需警惕，比如65岁以上的老年人、孕妇、婴幼儿，以及慢性阻塞性肺病、心脏病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的人群，他们的抵抗力相对较低。
另外，还有一些人群可能会使用抑制免疫的药物，像口服糖皮质激素，或者是器官移植后的病人，他们的抵抗力更差，引起流感性肺炎的几率高，要密切观察。当出现持续高热以及咳嗽等症状，尤其出现呼吸急促或指氧检测小仪器显示指氧饱和度低于93%时，一定要及时就医并做相关检测，来确定是否是流感。
春季是消化道疾病高发期 出现症状如何处理？
北京协和医院主任医师李景南介绍，春季是消化道疾病的高发期，腹泻、呕吐等症状比较常见。
预防这些疾病，要从日常的生活和卫生习惯做起：

• 餐前、便后都要用肥皂和流水认真洗手。
• 食物要充分烹熟，生食蔬果要彻底清洗干净。
• 冰箱储存的食物应该加热后再食用。
• 春季胃肠性感冒也较为常见，需要注意避免交叉感染。如果家里有生病的人，要避免共用餐具、毛巾等物品，及时消毒。
  
  如果出现轻度恶心、呕吐、腹泻等，先多喝水、清淡饮食，必要时可服用多潘立酮控制呕吐，服用小檗碱或益生菌控制腹泻的症状。但如果症状持续或者加重，尤其是出现发热、腹痛等，应立即去医院就诊。
  春季校园常见传染病如何预防？
  中国疾病预防控制中心研究员彭质斌介绍，春季校园常见的传染病包括诺如病毒感染、麻疹、手足口病、水痘、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等，这些传染病大多通过呼吸道飞沫、密切接触等方式传播。做到以下几方面措施可以减少传染病传播的风险：
• 对疫苗可预防的传染病，建议及时全程接种疫苗。
• 加强环境清洁，保持教室内卫生，每日上下午教室换气通风，促进室内空气流通，通风期间应注意做好保暖。
• 对疑似诺如病毒感染的呕吐物或排泄物及其污染环境及时规范消毒，将含氯消毒液覆盖呕吐物或排泄物表面，至少30分钟后清理，相关用品用含氯消毒液浸泡至少30分钟。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴手套和口罩，避免因直接接触污染物造成传播。
• 加强健康监测，做好因病缺课登记等，学生、教职员工不提倡坚持带病上课上岗，防止将传染病引入学校或班级。
• 组织开展学生、教职员工体育活动和健身锻炼，提高自身抵抗力。
  雨水节气如何正确祛湿？
  北京时间2月18日18时7分将迎来雨水节气。北京中医医院主任医师汪红兵介绍，雨水节气容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状，这一时期的健康保健重点在健脾祛湿。
  中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。
  几款药食同源的食材宜食用：
• 薏米，可以跟赤小豆煮水饮用。也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。
• 山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。
  
  另外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。
  但不是所有人都适合祛湿。例如，手足心发热、口干舌燥、舌质红没有苔的阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴，导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。血虚体质也要慎用祛湿，女同志月经量少，面色萎黄，唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗气血，使血虚加重。有些老人小孩也不能盲目祛湿，首先应以健脾为主。
  春季情绪波动大？从这几个方面着手调节
  北京中医医院主任医师汪红兵介绍，春季中医注重情志的调节。
• 在起居作息方面，要保持情绪平和，应保持夜卧早起。家里和办公室可增加绿植摆放，绿色环境有助于舒缓肝气。
• 要增加活动的时间，多接触大自然，选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟，可促进气血循环排除湿气。
• 在饮食方面，春季饮食宜多吃绿色食物，如菠菜、芹菜、荠菜等，青色入肝有助于疏泄。
• 一种代茶饮宜饮用，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到调节情绪、保持良好心态的作用。