心理学中的“反转理论”：如何实现心理状态的转换？

心理学中的“反转理论”：如何实现心理状态的转换？

引用

简书

1.

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反转理论是心理学中一个前沿的动机理论，由Apter等人提出。该理论试图解释人类心理状态的对立转换，包括目的与超越目的、顺从与逆反、控制与同情、自我中心与他人取向四对相反的元状态。通过理解这些心理状态的转换，可以帮助人们在面对困境时调整心态，实现心理逆转。

反转理论的基本概念

反转理论认为，人们的心理需要是对立的，可以概括为四对相反的元状态：

• 目的的-超越目的的
• 顺从的-逆反的
• 控制-同情
• 自我中心-他人取向

在当前任务中，每对动机的两种状态中只有一种能被激活。例如，在跳伞中体验到的紧张与兴奋的逆转，就是从有目的的状态转向超越目的的状态。

反转理论在生活中的应用

1. 环境变化中的优势转化

格拉德威尔在《逆转》一书中提出，随着环境变化，有些劣势可以转化为优势。关键在于如何克服障碍，实现触底反弹。不是所有人都能像书中的成功案例那样，但普通人可以通过理智和坚持来应对逆境。

2. 心理状态的转换

一个人若想真正实现逆转，必须经历“绝望”这一过程。过多的资源和选择往往呈现倒U字型曲线，合适的程度才是最好的。通过转换消沉意志，将悲观想法变为乐观想法，可以给予自己最大的信心和勇气。

3. 自我激励的方法

• 回顾过去：翻阅中学时代的日记或文章，可以增加自信，重升写作欲望。
• 运用转折语：通过“虽然……可是……”这样的句式，帮助学生找回自信。
• 放大优点：不断注意自己的优点，可以增加内在信心，提高意志力。
• 夸张表情：通过夸张的表情使自己发笑，改变消极颓丧的情绪。

反转现象的心理学解释

一味想着“若不，就无法”的想法，常便事情无法达成。在心理学上，这种无法使意识的目的实现的现象被称为“反转现象”。因此，不论遇到任何事情，都应该避免心浮气躁，不要再有“若不，就无法”的想法。

结语

反转理论提供了一种理解人类心理状态转换的视角，通过调整思维方式和心态，可以帮助人们在面对困境时实现心理逆转。虽然这一理论较为专业，但其应用方法却贴近生活，值得我们深入思考和实践。