如何选择泡沫轴以满足个人需求？

如何选择泡沫轴以满足个人需求？

在选择泡沫轴时，首先要考虑尺寸，常见的长度为30厘米，直径15厘米，适合大多数肌肉按摩。若用于瑜伽，建议选择65厘米的加长尺寸。材质方面，PU和PE较软，适合初学者；PVC和EVA较硬，适合需要增加按摩强度的人。对于刚开始自我筋膜放松的人，建议从软泡沫轴开始，随着时间推移，可以逐渐尝试硬一些的泡沫轴以按压更深层的软组织。直径较大的泡沫轴对软组织的侵透较少，适合初学者。了解个人需求和动作后，再根据长短、软硬和直径选择适合自己的泡沫轴。这样，你就能在保持健康的同时，享受到舒适的按摩体验。

挑选合适的尺寸

泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法，一般常见的尺寸是长度30厘米、直径15厘米左右，可以适用于大部分的肌肉按摩动作，但如果想要在瑜伽训练时使用，建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸，大约65厘米比较合适。

选择适合的材质

市面上的按摩滚轮材质大约分成PU、PE、PVC、EPP与EVA五种，PU、PE属于比较软的材质，按摩时不容易受伤，适合初学者使用，PVC及EVA等较硬的材质则适合想要增加按摩强度的使用者。

对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说，建议先从较软的泡沫轴开始。因为压缩性较高，对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后，可以使用较硬的泡沫轴，因为变形及压缩性减少，所以能按压到更深层的软组织。

直径较大的泡沫轴相较于较小直径的，对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人，可以先选择较大直径的工具，经过一段日子之后，可以换成直径较小的工具来使用。

关于长短的部份：“长的方便操作;短的方便携带”，有的动作是短的做不到的，比方说，身体直躺在 泡沫轴 上，泡沫轴 太短时，身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以，请先耐心花时间了解自己的需求及动作，再进行购买。