30%女性深受困扰却只有5%就医！这份更年期自救指南速看

30%女性深受困扰却只有5%就医！这份更年期自救指南速看

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250328A05V9J00

月经周期紊乱、潮热盗汗、失眠焦虑，这些困扰着许多女性的症状，可能正是围绝经期的信号。据统计，我国40-60岁女性中，85%会出现明显更年期症状，30%症状严重影响生活质量，但仅有5%的女性会主动寻求医疗帮助。为了帮助更多女性平稳度过这一特殊时期，奉贤区中心医院妇产科联合多学科专家团队，正式开设围绝经期综合门诊，为女性健康保驾护航。

就诊指南

适宜人群

40～60岁出现月经紊乱或更年期症状女性

咨询电话

021-57423710

门诊时间

每周二上午（8:00～11:30）

门诊地址

奉贤区中心医院门诊楼4楼妇科诊区围绝经期综合门诊

预约方式

医院公众号—专科门诊—围绝经期门诊

奉贤区中心医院围绝经期综合门诊秉承“全人、全程、全方位”的管理理念，通过早期干预、精准治疗、长期随访的三级管理模式，帮助您：

• 缓解当下不适症状
• 预防远期健康风险
• 提升整体生活质量
• 实现健康平稳过渡

就诊提示

首次就诊需准备近三个月的体检报告、月经日记记录本

认识围绝经期

围绝经期俗称“更年期”，指女性从生育功能旺盛阶段过渡到非生育期的生理过程。世界卫生组织将其定义为从卵巢功能开始衰退至绝经后1年的时期，通常始于40岁后，历时2～8年不等。据《中国绝经管理与绝经激素治疗指南》数据显示：

我国40～60岁女性超过2亿，其中85%会出现明显更年期症状，30%症状严重影响生活质量，仅5%女性会主动寻求医疗帮助。

症状自查

这些信号您中了几个？

• 月经改变：周期缩短/延长，经量骤增/锐减，经期紊乱
• 血管舒缩症状：潮热（发生率75%）、夜间盗汗、心慌胸闷
• 神经精神症状：焦虑抑郁（发生率56%）、记忆减退、注意力分散
• 泌尿生殖道改变：阴道干涩、反复尿路感染、性交疼痛
• 躯体症状：关节肌肉疼痛、皮肤蚁走感、头痛头晕
• 代谢异常：腰围增加、血脂异常、骨质疏松前兆

专家提醒

这些情况需立即就诊！

• 月经周期短于21天或超过90天
• 单次经期出血持续10天以上
• 夜间因潮热惊醒≥3次/周
• 出现无法解释的骨关节疼痛
• 情绪低落持续2周以上

走出误区

这些认知正在损害您的健康

误区一

“更年期是自然过程，忍忍就过去了”

事实：症状持续中位时间为7.4年，未经干预可能引发：

• 心血管疾病风险增加2～6倍
• 骨质疏松性骨折风险上升50%
• 阿尔茨海默病患病率提高30%

误区二

“激素治疗会致癌”

真相：国际绝经学会明确指出：

• 规范化的激素替代治疗（HRT）利大于弊
• 治疗窗口期（60岁前或绝经10年内）启动治疗最安全
• 个性化方案可使乳腺癌风险控制在0.1%以下

误区三

“看妇科就能解决所有问题”

提醒：围绝经期管理需要多学科协作：

• 内分泌科：代谢综合征管理
• 心内科：心血管风险评估
• 骨科：骨密度监测
• 心理科：情绪障碍干预
• 营养科：膳食结构调整

门诊特色

全方位健康管理方案

精准评估体系

• 女性激素六项+AMH检测
• 骨密度DXA扫描（金标准）
• 动脉弹性检测
• 心理量表评估
• 营养代谢分析

阶梯式治疗方案

• 轻度症状：中医调理+植物雌激素+认知行为疗法
• 中度症状：低剂量激素替代+钙剂补充+盆底康复
• 重度症状：个性化HRT方案+靶向药物干预

特色干预项目

• 更年期睡眠管理
• 营养厨房
• 伴侣课堂：两性关系调适指导
• 心理咨询指导

专家团队

多学科护航健康

• 范伟荣 主任医师
• 张继红 副主任医师
• 卫振红 副主任医师
• 陈雪梅 副主任医师
• 许光旭 副主任医师
• 黄旭红 副主任医师

日常管理小贴士

营养补充重点

• 每日钙摄入1000～1200mg（相当于500ml牛奶+300g豆腐）
• 维生素D3补充800～1000IU/日
• 增加深海鱼类摄入（ω-3脂肪酸）
• 控制精制糖摄入（<25g/天）

科学运动处方

• 抗阻训练：每周2次（哑铃、弹力带）
• 负重运动：每日30分钟快走/跳舞
• 平衡训练：太极拳、瑜伽（预防跌倒）

心理调适技巧

• 正念冥想：每天10分钟呼吸练习
• 情绪日记：记录每日心境变化
• 社交支持：加入女性健康社群

让我们携手，把更年期变成“更新期”，开启人生第二个春天！

本文原文来自奉贤区中心医院