小心！洗脸5大误区，脸越洗越烂！皮肤科医生亲授如何挑选洗面奶，以及正确洗脸方法！

小心！洗脸5大误区，脸越洗越烂！皮肤科医生亲授如何挑选洗面奶，以及正确洗脸方法！

洗脸是护肤的基础步骤，但你真的会洗脸吗？从水温到产品选择，从洗脸时间到频率，本文将为你揭示洗脸的五大误区，并提供专业的解决方案。

很多人都会问要怎么保养皮肤，其实大方向就三个：防晒、清洁、保湿。防晒跟保湿我们之前介绍过，今天要分享洗脸的部分。

你可能会说，“洗脸谁不会？不就是洗面乳抹一抹、水冲一冲，最后把脸擦干就好了！”其实洗脸没洗好，皮肤也是会出问题的。我们洗脸的目的是要把皮肤表面的粉尘、污垢、多余油脂、老废角质、表皮细菌给洗掉。

但有些人因为不正确的洗脸习惯或是使用不合适的产品，反而是把保护我们皮肤的皮脂膜和天然保湿因子洗掉了，“过度清洁”的下场就是皮肤生病，真是划不来了。快来看看你有没有这些洗脸误区吧！

洗脸要用热水才能打开毛孔？

很多人会有这样的迷思，认为洗脸就是要用热水，因为毛孔热胀冷缩，毛孔打开才能深层清洁，把脸洗得更干净。我就问，“打毛孔要干嘛？又不是蛤蜊吐沙！”

适当的洗脸水温大约是25~30度，但你也不可能拿温度计去量水温，所以我建议用温偏凉的水洗脸就可以。用热水洗脸确实有去油的效果，但我们的皮肤需要皮脂保护，没了皮脂保护膜，皮肤就会脱皮、干痒，而且热水也会让微血管扩张，洗完脸还会有泛红的困扰。

如何挑选适合自己的洗面产品？

市面上的洗面产品种类繁多，有洗面皂、洗面乳、洗面凝露、慕斯等等，而且每个人的肤质也不一样，别人用得好，你用不见得好，别人的蜜糖可能是你的毒药！到底该怎么选才好？

皂基（皂盐）

洗面皂一般来说清洁力较强，而且皂盐有刺激性，容易使皮肤内的天然保湿因子流失还有皮肤水分减少。如果你皮肤比较油可以考虑用，如果你是偏中性、干性或敏感肌，用了皮肤可能会变太干，但也不代表洗面乳/凝胶/慕斯就一定不含皂，要看全成分才知道。

简单判断的法则就是成分表里有以下混合成分，大致上都含有皂盐。

1. 脂肪酸类（硬脂酸 Stearic acid 、棕榈酸 Palmitic acid 、肉豆蔻酸 Myristic acid、月桂酸 Lauric acid ）+ 氢氧化钾 Potassium hydroxide / 氢氧化钠 Sodium hydroxide / 氨水 ammonia，
2. 油脂（椰子油 coconut oil、橄榄油 olive oil、棕榈油 palm oil、蓖麻油 castor oil）+ 氢氧化钾 Potassium hydroxide / 氢氧化钠 Sodium hydroxide。

阴离子界面活性剂像是SLS（Sodium Lauryl Sulfate）跟SLES（Sodium Laureth Sulfate）清洁力就太强，会破坏皮脂膜，对皮肤的刺激性也大，不适合长期使用，干性皮肤跟敏感肌更是要避免。

还有一点，我们皮肤偏弱酸性（pH5.5），所以洗面产品可以选中性偏弱酸的比较好，可以减少对皮肤的伤害。

所以如果你出油很多，洗完也不会觉得不舒服或紧绷，还可以使用，但如果是干性皮肤还有敏感肌，最好避免长期使用。另外，洗面乳的选择，也要根据季节来调整。夏天出油多，使用清洁力较强的洗面乳无所谓，但是到了秋天、冬天，你的皮肤可能就转成中性或偏干性，这时候如果再继续用清洁力很强的洗面乳，就会把皮肤的保护层给洗掉，皮肤就会变得干涩、紧绷，甚至脱皮，引发敏感，或是发炎，这时就要改用界面活性剂比较温和的洗面乳，才比较安全。

总之一句话，选洗面产品的大原则就是洗完脸清爽不紧绷、不滑腻，也不可以有刺痒、发红、或是脱皮的情况发生。

洗脸要洗久一点才会干净？

洗面乳在脸上停留越久，界面活性剂也停留越久，不只会刺激皮肤，也会破坏皮肤屏障，更不用说皮肤屏障不完整会令皮肤水分流失，还增加过敏的几率。通常建议30秒之内完成比较好。

一天洗脸洗几次？

洗脸不是洗越多次越好，有些人认为就是脸没洗干净才会长痘痘，所以一天要多洗几次脸才好。其实过度清洁反而会让粉刺痘痘发炎、恶化，所以美国皮肤科医学会建议洗脸一天最多两次就好，除非有大量流汗或是皮肤真的油才再多洗一次脸。

用洗面机洗脸比较好吗？

很多人觉得只用自己的双手洗脸好像不太够，脸洗不干净，用超音波洗面机的效果才好，这有科学依据吗？

学者没事就喜欢做实验，找了12位志愿者，一边脸用超音波洗面机，另外半边脸自己用手洗，比较洗面之前跟洗后90分钟的脸部变化，包含：皮脂跟角质的状况，还有经皮水分散失的情况。实验结果发现，用手洗的半边脸，水分流失达17.19%；而用超音波洗面机那边的脸上并未出现这样的现象。

所以本篇文献作者认为用超音波洗面机不会降低皮肤的含水量，甚至跟用手洗面比起来较能维持皮肤的平衡（homeostasis）。

结果很快被打脸！其他学者认为上一篇只是短期的研究，不能反应皮肤长期的状况。使用洗面机还是要注意过度清洁，而且可能会破坏皮肤屏障，导致更多肌肤问题出现，像是皮肤瘙痒、敏感肌肤、酒糟肌肤等等。

其实不只是洗面机，其他像是洗面布、洗面刷、滚轮等等，只要你去搓揉或是摩擦脸，这些外力都可能让粉刺痘痘恶化！因为我们的皮肤如果长期受到摩擦，它会令表皮角质过度增生来保护自己；而且摩擦会令皮肤的保水度下降、改变皮脂膜还有皮肤表面的菌落，久而久之皮肤屏障就受损了。

参考资料

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8. 李美青医师的书
9. 美容化妆品学
10. Health Blog 收录所有营养保健知识