急性气管-支气管炎怎么预防

急性气管-支气管炎怎么预防

急性气管-支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，主要由病毒或细菌感染引起。预防方法包括避免接触病原体、保持个人卫生以及增强免疫力等。

避免接触病原体

减少去人多密集的公共场所，特别是在流感季节。避免与患有感冒、流感等呼吸道传染病的人密切接触。家中有人生病时，应尽量分开居住或保持一定距离。

保持个人卫生

勤洗手，每次洗手应不少于20秒，特别是在进食前、咳嗽或打喷嚏后。咳嗽或打喷嚏时使用纸巾遮掩口鼻，用后立即丢弃，并洗手。定期清洁和消毒常用物品如手机、门把手、键盘等。

增强免疫力

均衡饮食，多摄入富含维生素C和锌的食物，如水果、蔬菜和坚果。规律作息，保证每天至少7-8小时的睡眠时间。适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑车等。避免吸烟和二手烟，减少对呼吸道的刺激。

接种疫苗

每年接种流感疫苗，有助于降低感染流感病毒的风险。根据医生建议，接种肺炎球菌疫苗，预防肺炎及其并发症。

通过以上措施，可以有效降低急性气管-支气管炎的发生风险，保持良好的呼吸道健康状态。