专家推荐：老人头晕这样食补最有效

专家推荐：老人头晕这样食补最有效

头晕是老年人常见的症状之一，合理的饮食调理可以在一定程度上帮助缓解这一症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉针对老年人头晕给出了以下食补建议：

1. 富含铁质的食物：
   缺铁性贫血是老年人头晕的常见原因之一。应多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。维生素C有助于铁的吸收，可以搭配柑橘类水果或者西红柿一起食用。

2. 富含维生素B族的食物：
   维生素B12和叶酸缺乏也可能导致头晕。推荐食用动物肝脏、蛋黄、奶制品以及深绿色蔬菜如菠菜和花椰菜。

3. 富含优质蛋白质的食物：
   蛋白质是细胞修复和新陈代谢的重要组成部分。应多摄入鱼类、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，有助于维持身体健康，减轻头晕症状。

4. 富含钙和镁的食物：
   钙和镁对神经系统的正常功能至关重要。牛奶、奶酪、坚果和绿叶蔬菜等食物富含钙和镁，有助于缓解头晕。

5. 富含抗氧化剂的食物：
   抗氧化剂可帮助减少体内的自由基，保护神经系统。建议多食用蓝莓、草莓、菠菜等富含抗氧化剂的食物。

老年人应注意均衡饮食，避免高盐、高糖和高脂肪的摄入，同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，以全面提高身体抵抗力并缓解头晕症状。