“晕3D”怎么办，我也想当一回“大圣”!
“晕3D”怎么办，我也想当一回“大圣”!
"晕3D"的原因
"晕3D"是一种常见的视觉诱发晕动症。这主要与视觉系统和前庭系统的冲突有关。在日常生活中，当身体处于运动状态时，内耳感知到的运动信息与眼睛看到的景象是一致的。然而，在使用3D设备或VR设备时，虽然视觉上感受到的图像在不断变化，但身体实际上是静止的，这种感知上的不协调容易导致晕动症状的出现。从而出现眩晕、恶心、出汗、疲劳等不适症状。
预防和改善"晕3D"症状的方法
逐步适应：对于新接触3D电影或VR设备的人，逐步适应是减少晕动症发生的重要策略。初次接触时，尽量减少观看时间，并逐步增加每次观看的时长，以便大脑有足够的时间来适应视觉与前庭系统之间的冲突。通过逐步适应，身体可以逐渐建立对虚拟环境的耐受性，从而减少不适症状。
选择适当的设备：高刷新率和低延迟的设备能够减少视觉和前庭系统之间的冲突，从而降低晕动症的发生率。此外，佩戴设备时应确保设备与眼睛的距离合适，以避免视角过于逼近引发不适。
保持适当的视距：在观看3D电影或使用VR设备时，保持适当的视距可以有效减少不适感。过近的观看距离会增加视觉信息的复杂性和不一致性，使大脑更难以处理，从而加重晕动症状。因此，尽量保持适中的观看距离，避免眼睛过度疲劳。
改善环境光照：环境光照的强弱对"晕3D"症状有显著影响。在过于明亮或过于昏暗的环境中观看3D内容，都会增加大脑对视觉信息处理的难度，进而引发不适。适当的环境光照能够减轻眼部的疲劳，并减少不适症状的发生。
注意休息：长时间观看3D电影或使用VR设备可能会加重晕动症状。建议在使用过程中定时休息，让眼睛和大脑有时间放松。每隔20-30分钟进行一次短暂的休息，可以有效缓解晕动症的症状。
使用防晕动药物：对于晕动症症状较为严重的人，可以考虑在使用3D设备或观看3D电影前，服用一些防晕动的药物，如东莨菪碱、茶苯海明、苯海拉明等。这类药物可以帮助减少内耳前庭系统的敏感性，从而减轻症状。不过，从事需要警觉或集中注意力的活动（包括驾驶）时不应服用这些药物。服用抗晕动药物的同时不能饮酒，服用安眠药、镇静剂，或者其他引起困倦或者减低警觉性的药物。这类药物可能会有副作用，建议在医生指导下使用。
缓解因为感官冲突引起的紧张感：在感觉到不适时，深呼吸和放松身体是缓解晕动症的有效方法。深呼吸可以增加氧气供应，帮助大脑更好地处理视觉与前庭系统之间的信息差异。放松身体则有助于减少焦虑和紧张感，从而减轻症状。类似的，如果能在玩游戏时开个风扇吹点微风（触觉），或者是准备一点好闻的气味（嗅觉），都能有效减少晕3D的症状。
饮食调节：一些研究表明，饮食也可能对晕动症的发生有一定影响。在观看3D电影或使用VR设备前，避免摄入过量的油腻、辛辣食物，保持清淡的饮食，可以减少晕动症的发生。同时，保持身体水分的充足也有助于减轻症状。
"晕3D"症状的康复方法
前庭训练是一种能改善视觉系统和前庭系统之间协调性的训练方法。常用的前庭康复训练方式包括注视稳定性练习、 平衡和步态训练、 习服训练等。对于视觉诱发晕动症的人群，追踪和扫视的眼球运动、头部运动、头-眼协调运动、全身运动和平衡训练，可以帮助减轻因视觉诱发的晕动症引起的症状，并提高整体平衡能力。建议在专业的康复治疗师、前庭专科医生的指导下进行前庭训练，以确保训练的安全性和有效性。
我们在游戏娱乐的同时也要注意适度适量，比如长时间久坐也容易引起其他健康问题。