教师必读：艾宾浩斯遗忘曲线理论及其教学应用

教师必读：艾宾浩斯遗忘曲线理论及其教学应用

在日常学习中，我们会经常遇到遗忘的情况，昨天记住的单词和词组，今天却背不出来、写不出来；刚刚阅读过的书籍，却忘记放在了哪里……诸如此类的遗忘现象，在现实中举不胜举。对此类遗忘的现象，一个叫艾宾浩斯的心理学家对此进行了深入研究，得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

在教育领域，艾宾浩斯遗忘曲线理论备受关注，它宛如一盏明灯，为教育工作者照亮了学生学习与记忆的神秘路径。该理论由德国心理学家艾宾浩斯提出，通过严谨实验揭示了人类遗忘的规律：遗忘在学习后即刻启程，初期遗忘速度快如疾风，随后逐渐放缓，呈现出 “先快后慢” 的鲜明特征。

这一理论对教育工作者的专业成长和教学实践意义非凡，它促使我们深入思考如何依据遗忘规律优化教学策略，提升教学质量，助力学生高效学习、牢固记忆。

艾宾浩斯遗忘曲线理论的核心要点

“艾宾浩斯曲线”，也被称为“记忆保持曲线”，是由德国心理学家郝尔曼·艾宾浩斯从实验中得出的记忆保持规律的曲线。人在接受新信息的时候，会在脑海里形成一段记忆，如果不及时复习，记忆随着时间的推移会开始遗忘。

那么，遗忘是怎样进行的? 遗忘有没有规律可言?艾宾浩斯用一些无法拼出的单词和没有意义的字母的组合对受试者进行了实验，得出了人在记忆无意义音节时遗忘的规律。

在研究和实验中艾宾浩斯发现人在大脑记忆的过程中会形成三种不同性质的记忆，分别是短时记忆、短暂记忆和想象记忆。

• 短时记忆的记忆保持时间大约是2～4秒之内。
• 短暂记忆是那种上课的时候可以回答上来，回到家就会忘记的记忆。在短时记忆和短暂记忆消失的过程中，会产生一种想象记忆，可以把它想象成一种可以持续较长时间的记忆痕迹。
• 想象记忆曲线，其中一个最高点代表记忆的最强点，在最强点，记忆的效率是最高的。

艾宾浩斯根据这个理论和一些实验，得出在以下的记忆时间点复习是最有效的。具体如下：

• 第一个记忆时间点: 5 分钟;
• 第二个记忆时间点: 30 分钟;
• 第三个记忆时间点: 12 小时;
• 第四个记忆时间点: 1 天;
• 第五个记忆时间点: 2 天;
• 第六个记忆时间点: 4 天;
• 第七个记忆时间点: 7 天;
• 第八个记忆时间点: 15 天。

遗忘进程：先快后慢的记忆流失

艾宾浩斯遗忘曲线精准描绘了遗忘随时间的动态变化。学习新知识后的短时间内，遗忘仿若汹涌潮水，奔腾而来。研究数据显示：

• 遗忘先快后慢：识记材料后在头脑中保持材料的数量随时间的延长而递减，在识记后的短时间内特别迅速，遗忘最多。
• 遗忘不平衡：保持数量随着时间的延长渐趋稳定，遗忘的速度逐渐缓慢，总的趋势是最初忘得快，忘得多，以后忘得慢，忘得少。

学习后的 20 分钟内，近半内容可能已从记忆中悄然溜走；1 小时后，遗忘率高达 56%；8 小时后，遗忘的步伐稍缓，保持率约为 35%；1 天后，留存脑海的知识仅剩 33% 左右；6 天后，这个比例降至约 25%；31 天后，记忆中仍坚守的部分仅占 20% 上下。

不过，随着时间的延展，遗忘的脚步逐渐迟缓，知识遗忘的数量日益减少。恰似刚学完一篇课文，若不即刻复习，几小时后便会生疏许多，而数月后，那些曾被遗忘的内容，遗忘速率反而放慢。这充分彰显了遗忘进程“先快后慢”的鲜明特性，为教育工作者把握复习时机提供了关键指引。

影响遗忘的关键因素

时间因素：学习后的黄金复习时段

时间是影响遗忘的关键变量。学习后的最初 24 小时内，遗忘急剧加速，堪称遗忘的“高峰期”，此时复习犹如与遗忘“赛跑”，能及时“抢救”知识。尤其是学习后的头两天，每一次复习都是对记忆的加固，能助力知识从脆弱的短时记忆迈向稳固的长时记忆。

学生在学习新单词后，当天放学即刻复习，次日清晨再次巩固，记忆效果将远超一周后的集中复习。因为在这关键时段，知识在大脑中的 “痕迹” 尚浅，及时复习能加深印象，强化神经元之间的连接，让知识扎根更深。这就如同在沙滩上写字，刚写完若不加固，海浪瞬间就会将字迹冲刷殆尽；而及时复习，就像给字迹涂上一层保护漆，使其能抵御遗忘的侵蚀。

材料性质：有意义与无意义的差别

学习材料的性质对遗忘影响显著。有意义、逻辑连贯、与既有知识关联紧密的材料，如趣味盎然的故事、系统的学科原理，学生理解后能构建内在联系，记忆起来相对轻松，遗忘速度也较慢。反之，无意义音节、杂乱无章的字符组合，缺乏内在逻辑，记忆难度大增，遗忘速率也随之飙升。

艾宾浩斯曾以拜伦的《唐璜》诗节（有意义材料）和无意义音节为研究对象，发现记住同样数量的有意义材料所需诵读次数仅约为无意义音节的九分之一。这清晰表明，理解是记忆的基石，当学生领悟知识的内涵、把握其逻辑架构，知识便如同被嵌入知识网络，更易留存。

个人特质：不同学习者的独特遗忘节奏

每个学习者都是独一无二的个体，年龄、学习习惯、知识基础等个人特质塑造了各自的遗忘模式。

一般而言，年龄较小的学生，如小学生，其大脑发育尚未成熟，短时记忆容量有限，遗忘速度相对更快，需要更频繁的复习巩固；而成年人凭借丰富的知识储备和成熟的认知能力，记忆新知识时能借助联想、类比等方式，遗忘相对缓和。

学习习惯上，习惯主动思考、善于归纳总结的学生，能将新知识与旧知融会贯通，记忆效果更佳；而依赖死记硬背的学生，知识常呈孤立状态，遗忘迅速。此外，知识基础扎实的学生，面对新知识能快速搭建联系，学习新知识相对轻松，遗忘也较少。

教育工作者需敏锐洞察这些个体差异，因材施教，为每个学生量身定制学习策略，方能事半功倍。

遗忘曲线理论在学生学习中的应用

及时复习与经常复习相结合

根据遗忘“先快后慢”的规律，及时复习能够延缓识记后立即出现的快速遗忘，及时复习后并不能万事大吉，还应该有计划地经常复习，这样才能使记忆的神经经常处于复活状态，以便更好地巩固学到的知识。

反复阅读与尝试回忆相结合

在对复习材料没有完全熟记之前就积极地尝试回忆，遇到回忆不起来的部分再阅读，这就是反复阅读与尝试回忆相结合的方法，这是一种积极主动的复习方法，能够及时发现哪些记住了，哪些没有记住，使复习更有目的性。

复习的方法要多样化

单调的复习方法会产生疲劳和消极的情绪。多样化的复习方式动员多种感官协同参与，使复习过程成为看、听、说、做相结合的有趣活动，能够大大改善复习的效果。

同时要做到科学用脑、劳逸结合。学习时间长了，就会引起大脑神经疲劳，从而降低记忆的效率。这时如果让大脑积极休息一下，就会迅速提高大脑活动的机能，从而防止遗忘。另外，适当睡眠也是科学用脑、提高学习效率的必要措施。

养成自我检查的习惯

要重视培养学生自我检查的习惯和能力。一方面老师要及时对学生进行检查，如提问、作业和考试；另一方面学生要养成自我复述、自问自答或互问互答的习惯。这些方法都将有助于提高学习效果。

掌握科学的记忆方法

要培养和提高记忆的目的性和自觉性，有目的的学习、自觉的学习，是增强记忆的内在驱动力，它可以让学生在学习时处于积极主动的状态，增强学习的责任感和使命感，自觉养成良好的学习习惯。可以尝试语言表扬、小小物质奖励，刺激学生想学习好的潜能，让学生对学习多一分信心和自信。

遗忘曲线理论在教学中的应用策略

精准规划复习节奏，强化知识留存

依据艾宾浩斯遗忘曲线制定复习计划是教学的关键环节。

以语言学科为例，学习新单词后的 20 分钟内，学生应快速回顾词义、拼写与读音，可通过简单的默写、朗读来强化记忆；1 小时后，再次复习，尝试用单词造句，加深理解与运用；当天晚上睡觉前，第三次复习，强化记忆，抵御遗忘的侵蚀。学习一篇新课文时，当天需反复诵读，梳理文章脉络，明晰主旨；次日，进行背诵、默写关键段落，并回顾课堂笔记；一周内，定期默写全文，复述内容，将短期记忆转化为长期记忆。

在理科学习中，数学新学公式定理后，立即做几道简单练习题，巩固记忆；课后，整理课堂例题，总结解题思路；三天后，复习公式，挑战稍有难度的拓展题，强化运用能力。物理化学新学概念、实验后，当天回顾实验步骤、现象与结论；第二天，默写概念，重做实验要点练习题；一周内，结合作业错题，深入剖析知识点，将知识从 “懂” 深化为 “通”。

如此，根据学科特性与遗忘规律规划复习，知识方能在学生脑海中扎根生长。

优化教学内容呈现，提升记忆效果

知识形象化：让抽象概念 “活” 起来

将抽象知识具象化是提升学生记忆的有效途径。

在数学教学中，讲解函数概念时，引入生活实例，如汽车行驶路程与时间的关系、气温随日期的变化，用动态图表展示函数图像的形成过程，让函数从抽象符号变为直观动态的生活模型，学生理解更深，记忆更牢。

历史教学里，讲述古代战争，播放影视片段、展示战争地图，让学生仿若置身战场，目睹军队的调动、战役的胜负，复杂的历史事件不再枯燥，而是如电影般印刻在学生心间。

地理课上，讲解地质构造，利用 3D 模型展示褶皱、断层，学生亲手触摸感受，抽象的地貌知识瞬间鲜活，记忆效果事半功倍。通过这些方式，抽象知识被赋予实体与画面，学生轻松跨越理解鸿沟，开启记忆之门。

关联生活：搭建知识与经验的桥梁

知识源于生活，教学中紧密联系生活能唤醒学生的经验记忆，助力知识吸收。

物理教学中，讲解摩擦力，让学生回忆推动不同物体的感受，如在冰面与粗糙地面行走的差异，分析鞋底、轮胎的花纹设计，学生领悟摩擦力原理的同时，惊叹物理知识无处不在。

化学课堂，探讨酸碱中和，列举胃酸过多服用小苏打、用醋清洗水垢的生活实例，酸碱反应不再陌生，而是与日常紧密相连。

语文写作教学，以生活为素材宝库，引导学生观察家人、校园、四季变化，记录生活琐事、感悟，写作时素材信手拈来，真情实感自然流露，知识与生活交融，记忆更加深刻持久。

关注个体差异，定制学习路径

学生的学习能力、遗忘节奏各不相同，教育工作者需敏锐洞察这些差异，因材施教。

课堂上，通过观察学生的课堂反应、参与度，交流了解学习习惯、兴趣爱好，定期小测试把握知识掌握程度，精准识别学生的学习特性。

依据评估结果，将学生分组，针对记忆速度快、理解强的学生，提供拓展性、挑战性任务，如学科竞赛、深度阅读，挖掘潜能。

对于学习吃力、遗忘快的学生，降低起点，放缓节奏，增加基础知识的复习巩固，如制作单词卡片、背诵口诀，搭建知识阶梯。

个性化学习方案充分尊重学生的独特性，让每个学生在学习路上都能稳步前行，享受知识积累的喜悦，真正实现以艾宾浩斯遗忘曲线理论为指引，因材施教，促进全体学生的成长与发展。

艾宾浩斯遗忘曲线理论宛如一把精准的钥匙，解锁了学生学习与记忆的密码，为教育工作者的教学实践与专业成长开辟了通途。它让我们洞悉遗忘的规律，明晰复习时机、教学优化与因材施教的门道，助力我们打造高效课堂，激发学生潜能。