遇到生理期第一天，对运动成绩影响有多大？
遇到生理期第一天，对运动成绩影响有多大？
在竞技体育的舞台上，女性运动员不仅要面对来自对手的挑战，还要应对生理期带来的额外考验。从张雨霏在巴黎奥运会上带病夺铜，到傅园慧在里约奥运会上因生理期影响表现，这些真实案例引发了人们对生理期与运动表现之间关系的关注。本文将从科学的角度，探讨生理期如何影响运动成绩，以及运动员是否可以通过药物调节来优化表现。
张雨霏赛后接受采访 ｜ 央视新闻
多数女性运动员受月经周期困扰
近期一项研究显示，49%～65%的女性运动员认为，月经周期影响了比赛中的表现。她们大多认为，在整个月经周期中，卵泡早期（月经来潮）和黄体晚期（月经来潮之前）比赛成绩最差，这与痛经、头痛和疲劳等月经相关症状有关。
这些不舒服与雌激素水平降低有关，痛经和头痛可能来自前列腺素水平升高，疲劳感则与血清素降低相关。
月经周期激素水平变化。以28天周期为例，月经来潮计为第一天，各周期依次为卵泡早期、卵泡晚期、排卵期、黄体早期、黄体中期和黄体晚期 ｜ 参考文献[2]
哪些指标影响月经期成绩？
整个月经周期中，多种激素水平变化剧烈。其中，雌性激素水平在 24 小时内可能会发生超过100%的变化。这样的变化，理论上，可能带来身体功能的改变。
激素水平：雌激素具有促进合成代谢、抗氧化、膜稳定剂和神经兴奋作用。从理论上推测，雌激素较低的卵泡早期，肌肉力量和功率可能会随之下降。另外，女性体内可利用的睾酮水平可能也随月经周期变化。在普通女性中，与卵泡早期相比，黄体期晚期肌肉运动单位放电率更高。
体温：排卵期之后的黄体期，女性体温通常会升高约0.6℃。对于持续时间短的运动（如短跑、短距离游泳），体温升高可能提高肌肉力量，增强速度和力量，但充分热身可能消除体温的影响。长时间的耐力运动中（如马拉松、长距离游泳或骑行），体温升高可能增加心血管系统压力，限制运动成绩。
体重：体重，也是随着月经周期变化的一个指标。从卵泡期到黄体期，孕酮水平逐渐升高，体重和体内的总水分也随之增加，可能导致运动表现下降。
运动成绩是否随月经周期波动？
在实际运动成绩的对比中，月经周期的影响并不确定。有研究者分析了16项关于无氧运动（持续时间小于等于3分钟）的研究，结果显示，其中13项研究没有发现月经周期对无氧运动成绩的影响，其余3项研究发现，黄体中期运动表现更好。另外一项研究对比了不同月经周期的100米自由泳成绩，发现卵泡早期用时比黄体晚期长了2.3秒，但差异没有统计学意义。
耐力运动受到月经周期的影响不同，部分研究显示，表现最好的阶段可能在卵泡早期，排卵期耐力下降，黄体晚期表现不佳。但也有研究结果不一致，还需要进一步研究验证。
目前，运动成绩是否随月经周期波动以及如何波动，研究者们还没有得出明确的结论，原因包括每个人对月经周期反应差别大，以及相关研究不足。因此，无法形成适用于所有人的月经周期运动指导，建议根据个人的反应采用适合自己的方法。
口服避孕药？需要根据个人情况决定
为了减轻月经相关的不舒服，以及月经期对运动的影响，有些女性运动员使用口服避孕药调整月经周期，甚至持续服药避免出血。
由于，目前还不确定月经周期对运动成绩的影响。因此，多数研究者认为，不需要调整女性运动员的月经周期来提高运动成绩。
而且，近期一项纳入42项研究和590名参与者的分析显示，与不服用避孕药的女性相比，口服避孕药的女性运动表现平均稍差。研究者认为，这可能与内源性雌激素和孕激素水平明显下降有关。
不过，研究人员对于口服避孕药对运动表现的影响尚未达成一致。对于饱受月经期不适折磨的女性运动员，服药可能有正面作用。历史上，也曾有多位口服避孕药的女性选手赢得奖牌，并创下世界纪录。
从实际角度来看，口服避孕药的使用需要根据运动员的个人情况决定。因为每一位女性运动员的状况都不相同，需要考虑月经相关症状、月经周期对运动成绩影响、药物作用及不良反应、避孕需求、其他健康和医疗状况等等。
结语
所有登上奥运赛场的运动员都付出了很多，在月经期坚持比赛的女性运动员更是承受了额外的辛苦。希望随着研究进展和科技进步，研究者对女性运动员月经周期的了解进一步深入，帮助她们更好地面对比赛、发挥自己的运动潜能。
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