清蒸鱿鱼怎么做|清蒸鱿鱼的做法
清蒸鱿鱼怎么做|清蒸鱿鱼的做法
鱿鱼不仅营养价值丰富，其清蒸做法更是简单易学。本文将为您详细介绍清蒸鱿鱼的营养价值和具体制作步骤，让您在家也能轻松做出美味的清蒸鱿鱼。
“鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，只有不到1%，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛黄酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。现代医学通过研究发现，鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质--牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为2.2。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。牛磺酸有以下作用:1.调节血糖，降低血液中的胆固醇，保肝利胆，防治胆结石;2.可抑制血小板聚集，降脂降血压效果较好，可用于预防和治疗高血压;3.保护视力，促进幼儿大脑发育;4.调节内分泌系统，增强免疫力，还可抗心律失常，起保护心肌的作用。”
食材明细
主料
- 鱿鱼（2只）
辅料
- 小葱（2棵）
- 生姜（1小块）
- 酱油（适量）
- 食用油（适量）
口味：咸鲜
工艺：蒸
耗时：十分钟
难度：普通
清蒸鱿鱼的做法步骤
准备所需材料
将鱿鱼清洗干净
在鱿鱼表面切连刀，底部保留一点不切断
将处理好的鱿鱼摆放在盘中
将葱和姜分别切好备用
将姜丝和葱白摆放在鱿鱼上
锅中烧开水后，将鱿鱼放入蒸3分钟
蒸好后取出，挑出葱姜，淋入适量酱油
撒上葱花
净锅放少许油烧热
- 将热油淋在鱿鱼上即可
小窍门
这种鱿鱼买来就是熟的，所以蒸制时间不宜过长，大约3分钟即可，否则容易变老，影响口感。