推荐4款汉方护眼茶：善用“明目四君子”，改善疲劳酸涩顾眼睛！

推荐4款汉方护眼茶：善用“明目四君子”，改善疲劳酸涩顾眼睛！

随着3C产品越来越发达，小朋友接触手机的时间变早，大人每天都在滑手机逛社群、用平板追剧，甚至是改看电子书。生活习惯不断改变，这使得现代人近视的程度大幅提升，年龄层也年年下降。每天都暴露在蓝光侵袭之下，连带还可能引发干眼症、白内障、视网膜病变等的眼睛疾病。

且由于目前的医疗技术有限，多数的眼疾又都是不可逆的病症，一旦发生了就会影响一辈子，可千万不能忽视“眼睛保健”这件事。本篇将分享4款天然的日常护眼茶，让大家可以从平时就多多留心，勤用眼也记得时常护眼。

目则五脏六腑之精：身体器官都跟眼睛有关！

站在中医的观点来说，眼睛的健康与五脏六腑是相辅相成的，其中又以“肝”尤为核心，因此有“目则五脏六腑之精”、“肝开窍于目”等古籍记载。举日常生活上的例子来说，可能会比较容易理解，像是有时生活太过操劳、长期熬夜，眼睛就容易泛黄、遍布血丝；许多中医师也会藉由判断眼白颜色，来初步诊断患者的健康状况。

因此如果想要冲泡护眼茶的话，可以多往对肺腑有益的中药材方面着手，如：菊花可清肝泻火、山楂能强心顾胃、枸杞能补肝益肾等，下面介绍的几款护眼茶也全都是依照这个原则调配的。

精选4款适用各情境的护眼茶

护眼茶一：菊花枸杞茶

适用人群：学生、办公室族

功效：缓解疲劳酸涩、改善用眼过度

菊花是经常使用的中药材之一，有清热解毒、明目养肝之效，内含大量维生素A，所以经常会听到人说，喝菊花茶能护眼睛，可以使得视力明亮清晰，不容易酸涩疲倦。

在冲泡菊花茶时，也可以多加一些本身带有甜味的枸杞进去。除了枸杞本身也是很好的滋补药材，拥有丰富的维生素B、维生素C、β-胡萝卜素、多种氨基酸及矿物质之外，也有明目益肾的作用，在顾眼睛的同时，还能减缓腰酸背痛感。对于需要长时间久坐、紧盯屏幕的上班族，或是读书一整天的学生族群来说很有帮助，可以把菊花枸杞茶当作每日的护眼茶来喝。

护眼茶二：鱼腥草薄荷茶

适用人群：常戴隐形眼镜、3C高度使用者

功效：缓解眼睛干涩、轻微发炎

如果经常用眼过度或是长时间佩戴隐形眼镜，可能会导致眼睛干涩、甚至泛红发炎，这时则可以考虑改喝“鱼腥草薄荷茶”这味护眼茶。鱼腥草和薄荷在中医临床上的用药中，都是用来抑菌、抗炎的，只要在一开始症状较轻微时服用，能够稍微抑制情况。

鱼腥草和薄荷在中医理论上有清热解毒的功效，有有时候火气太大或是感到疲倦时，可以停下来泡一杯鱼腥草薄荷茶，让天然的清香为你带走些烦恼，也能趁这个机会暂时闭上眼睛休息一下。因为造成眼睛干涩的原因，有很大一部分都是用眼太久、眨眼次数太少，泪液挥发过多所致！

但这里也要提醒大家，护眼茶属于日常保健的养生茶，如果持续一两天发炎不适都没有好转的话，建议最好还是去看医生。

护眼茶三：女贞子菟丝子茶

适用人群：中老年人

功效：改善肝肾不足、视力减退

女贞子和菟丝子主要是针对“肝肾不足，目失所养”的中药材，最常用用于中老年人视力减退、头晕眼花之用。由于其对肝肾也相当有益，长者饮用时可以再添加一味“黄芪”，顺便补补精神。

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眼睛是灵魂之窗，也是能让我们看见世界色彩的重要感官，有时轻微的干痒酸涩，都是眼睛在向我们发出的警讯。平日除了能透过上述介绍的4款护眼茶保健眼睛之外，也可以多吃能补血的红凤菜、红苋菜，或是菠菜、青花菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜，适时地补充富含维生素A、维生素E、β-胡萝卜素、DHA等食物。

当然最重要的还是建立正确的用眼习惯，不仅需要认真遵守定时让眼睛休息的准则，还可以透过羽球、桌球等球类运动，训练眼球多多活动，借此也能调适身心健康。否则光说不练，喝再多护眼茶也都无济于事啊！