【知识】你跑鞋都多久清洁一次呢？教你简单清洁法 让鞋子陪你跑更远！
【知识】你跑鞋都多久清洁一次呢？教你简单清洁法 让鞋子陪你跑更远！
你的跑鞋多久清洁一次呢？我们曾问过跑友，有人说：“洗什么洗，脏了才代表我有认真跑！”也有人坚持：“不干净我绝对不行！”其实，定期清洁跑鞋不只是为了外觀，还能让它们保持性能、延长寿命。那么，跑鞋到底该怎么洗才对？别担心，我整理了一套简单又实用的清洁方法，快来看看吧！
为什么清洁跑鞋？
清洁跑鞋主要有4个好处：保持性能（抓地力与支撑性）、延长跑鞋寿命、避免细菌滋生与异味、外观与心理影响。
鞋底容易积满泥土、砂砾，如果跑鞋大底的沟槽堵塞，在抓地力上就会减弱，尤其是在湿滑的路面上会更容易打滑。而中底在长期汗水及污垢侵蚀下，可能会加速老化影响弹性。
另外根据运动科学显示，潮湿的环境也会加速鞋材分解，包括环保胶黏剂，专业跑步媒体《Runner's World》就曾建议跑者们定期清洁跑鞋，避免材质过早损坏。另外，根据《Journal of Applied Microbiology》一项研究，运动鞋内的细菌（如葡萄球菌）在潮湿环境下繁殖很快，可能导致脚臭甚至感染（如香港脚）。
最后，虽然这是较为主观的，但保持“新鞋感”有助于提升跑者的心情与信心，心理学研究表明，外观更整洁的装备会让人更有动力去使用！
清洗跑鞋两部曲
工具准备
所谓“工欲善其事，必先利其器”，跑鞋是跑步的重要工具，而清洁工具则是保持跑鞋清爽的其中之道！
清洁前，可先准备以下工具：
- 中性清洁剂（可用肥皂水代替）
- 清洁刷（软毛刷、硬刷各一）
- 鞋撑（选择性）
- 毛巾
准备软毛刷、硬刷，主要是针对跑鞋的鞋面不同，跑鞋鞋面大多是针织较为柔软，如果使用硬刷去清洁鞋面很容易将鞋面勾坏导致破损，所以会建议使用软毛刷清洁鞋面，硬刷则用作清洁中底及大底。另外，没有鞋撑，也可使用布当作鞋撑，避免清洁时鞋型变形影响清洁手感。
清洁步骤
取下鞋垫、鞋带，先使用干刷去除鞋子表面砂砾。（也可以使用水流直接冲洗，水温请使用正常水温即可。）
图｜Nike清洗鞋带、鞋垫，将鞋带与鞋垫拆下后浸泡约10至15分钟，接著再搭配牙刷、软毛刷去除污垢。再用清水洗干净并平放晾干。
图｜Nike将软毛刷沾取适量中性清洁剂、肥皂水去除鞋面污垢，然后硬毛刷则可以清洁中底及大底的部分。在意小细节的跑者们，还可以使用牙刷来清洁一些比较刁钻的部分。（注意！无论如何，都不要浸泡你的鞋子，由于跑鞋多是由环保胶黏合，长时间浸泡可能会导致鞋子脱胶。）
图｜Shoger以清水冲洗鞋子的泡沫及污垢，请确保清洁剂有彻底被冲干净，假如化学洗剂残留，可能会导致鞋面褪色或泛黄。
使用吸水力佳的毛巾或超细纤维布，以“按压”方式将鞋子表面的水分吸干，再将鞋子至于阴凉通风处自然晾干，切记绝对不能将跑鞋拿至太阳下曝晒、或使用烘干机、吹风机等高温烘干。（另外这边晾干还是会建议在鞋内放置鞋撑避免鞋面变形。）
TIPS：
- 清洁频率因人而异，每周跑量大或常跑泥地的人，可以1至2个月洗一次；平常轻度使用，3至6个月洗一次就好。
- 鞋子晾干时，可以塞点报纸吸湿，效果不错。
试试看这些方法，你的跑鞋一定能焕然一新！你平时是怎么清洁跑鞋的呢？