如何回忆起一件事？唤醒记忆：高效回忆某件事的实用方法!
如何回忆起一件事？唤醒记忆：高效回忆某件事的实用方法!
快速回忆某件事的方法取决于你运用正确的策略。你需要借助线索、重建情境，并耐心引导自己，成功回忆！
运用多种感官唤醒记忆
回忆一件事情，并不单单依赖于你的记忆技巧或者思考，尝试多用几种感官，比如：
视觉： 你看到什么？例如，你想回忆起一次旅行，回想照片，旅程中哪些风景细节你记忆清晰，尽可能多详细描述画面、颜色，以及周围物品！
听觉： 你听到什么？例如，记得朋友当时的说话声、背景音乐还是其他声音吗？把当时的每个声音再在自己脑子里回想一遍尝试还原当时的立体声来帮助记忆。如果环境有特殊声音就能触发相关联的特殊场景。假如当时是一场吵吵闹闹的菜市场就能更好的恢复情景
嗅觉： 你闻到什么？ 例如你如果想要忆起中学午餐的气味儿？某种特殊的气味可能比很多视觉记忆更容易找，这很可靠而且你也许完全忘记自己还能想起这么准确的味道特征，甚至能够定位哪个地点在哪天让你想起该气味特征的味道甚至细节和感受都是可观的辅助手段
触觉： 你摸到什么？ 例如有类似毛衣这样的衣物相关的粗糙面和软糙面的触电能给你非常多的反馈，再仔细回想就更方便和可靠
试着运用这些感官信息， 你可能比仅仅依靠回想文字描述能更好地进入回忆的氛围， 你的记忆力恢复的效果会出乎你的想像！想象自己在那时候， 你是什么样子并感觉良好？把感受以及画面尽力的重造再感觉一次可以做到最好的程度！
重建事件场景与细节
仅仅想起某件事的大概内容是不够的, 你需要尝试重建当时你事件相关的周边发生的事件细节:
时间: 事情发生在什么日子/几月/哪一天/什么时间/这很重要能更深入，你大概做了些什么事前/在事后做了是什么？记得更多细节内容,并进行记录以利自己记住完整内容
地点: 事情发生在哪里， 尽力回忆场景细节: 周围环境、房屋构造、灯光等等，可以画一画自己大致的位置也可以。场景设定还原的次数多了自己也许能更完善更多可贵的体验和数据以供调用或者补充完整故事回忆相关
人物: 哪些人参与了这个事件？回忆他们说了什么做了什么？哪些人在现场你的情感怎么表达?可以反复用回忆补充画面尽可能详细的呈现每个场景与你内心的完整情感反应才能保证完整故事信息被正确合理的构建和利用!尝试详细化人物关系: 包括哪些相关人们的情绪和你的情绪交流和回应来加强场景理解避免逻辑问题与缺省信息,最终你也许记得更多比原先的认知！
例如：你想不起去年暑假发生在一个特定商店里那场场景的某个事情(假如是一个人)，回忆试着想起 商店里有什么样的牌子， 商店的地板与装潢是什么颜色 与外侧路边等等相关的元素尽可能的丰富并且精确定位的关键内容,包括什么颜色能更好重现此场地感觉尽可能地逼真. 在你的脑海里重现这些场景： 你在那里的反应是什么如何进行相关的内容去进行整合思考,把所有的内容一起补充上完整,包括感觉与情绪内容都能更好的帮助理解
借助外部线索回忆
物品： 这对你将有用或更便捷：比如某个有旧事内容或者记录（这需要是真实客观场景的）的视频,录音可以尝试播放和多去阅读回忆也可以查看照片/手写入札记相关旧文本内容从而触发回忆
对话: 和有相关记忆的人沟通（例如，家人们与朋友同事等）试图重建共同经历的回忆或分享一些共通信息从而引导恢复自己相应的旧记忆以补全信息从而可以有效的加快事件内容相关的准确判断及相关补充，可以加深相互补充内容！
写作: 写下你到所能回想的内容即便看起来不相干的信息都记在本里或许是恢复记忆关键信息，在后序通过补充整理和反复查看相关联接部分逐渐就会找回完整的事件记忆信息；
比如，你回忆不记自己过去十年间的某种旧手机密码试试在旧纸张等笔记内容的周边检查与探索一下： 这样方法对于寻找与补充数据信息来更直接与简短地找回自己的事件数据资料和辅助重现整体事件与详细情形，这也许更符合情景还原的期望以及快速找到你要回想的一些目标信息的合理期望
常见问答
Q1: 为什么我很难回忆起某些事情？
A1: 记忆并非精确完美的存储器、多方面的影响(时间推移、情绪状态、身心状况)都减轻可记忆性；而你选择使用的策略（手段方法是否可靠合理准确到位）、运用合适的唤醒与激发相应策略对于你的回想成功或与失败影响直接与明显！
Q2： 回忆时出现断片是怎么回事？
A2: 断片的原因有很多，例如事件与自身之间的特殊连接（联系或者互动）或者受特殊影响（或某些外围内容细节影响与干涉），这种事件也许非常影响信息内容补齐或内容连接影响记忆流畅度或影响重造与逻辑重建效果 。 这属于认知的通性问题 尽可能回想出多的相关资料并对断片部份做个记号有助于提高你恢复记忆的正确率
Q3：我怎样提高自己的记忆力?
回忆事件需要一个过程持续与有效的回想与重复、加强相关回忆记忆深度与联系！方法可以包括：改善你的休息规律；控制你的体重；增加一些多样的社交内容增进理解与认知; 通过练习相关记忆方法与运用更利高效地找回相关的目标问题;保持较长学习规律对提升你回忆能力会有明显的更好改善！多吃有助于提高注意力的相关食物或者药物、避免经常摄入过于饱腻的相关碳酸类或过于甜分的过度食品， 因为可能会造成一定的暂时***与注意力的损伤！