年轻人晒背养生？专家提醒！

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年轻人晒背养生？专家提醒！

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随着7月15日进入三伏天，一种“0元养生”的“晒背”方式在年轻群体中悄然兴起。据媒体报道，广东佛山一女子在楼顶晒后背，仅10天便减重4斤，这一消息迅速登上热搜，引发众多网友对“晒背”的讨论。

网友在社交平台上分享的晒背图片。来源网络

“晒背”作为一种低成本、易实践的养生方式，是否适合每个人？如何晒背才能真正达到养生效果？深圳市中医院治未病科医师、医学博士卢春键表示，并非所有人都适合晒背，且晒背时间不宜过长，特别要避开中午太阳过于强烈时段。

如何科学晒背？

深圳市中医院治未病科医师、医学博士卢春键表示，《黄帝内经》中提到“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。”也就是说，夏天的时候，人应该适当接触太阳。人体的督脉和膀胱经都在后背，督脉总管身体的阳气，所以三伏天晒背能提升阳气，调理脏腑气血。

卢春键提醒，晒背时应以督脉、膀胱经循行的后背为主，晒前避免食用柠檬、柑橘等光感食物，也不宜过饱或过饥。晒时头部最好遮挡，以免阳气过足引发头晕头痛。晒背时要适量补充水分，晒至微微出汗即可，勿追求大汗淋漓，可补充能量饮料、淡盐水，或常温酸梅汤、绿豆汤，切忌冷饮。晒后应在阴凉处先擦干汗，避免立即进入空调房，若要洗澡，建议间隔4小时。

卢春键认为，晒背养生的兴起反映了市民尤其年轻人养生意识的增强，但养生不可盲从。卢春键建议，市民最好先请专业医务人员进行体质辨识，了解个人体质后再有针对性地养生。目前正值三伏天，多数中医院都开展冬病夏治，包括三伏贴、雷火灸、砭石罐等疗法，以及各类中药茶饮，这些都是比较科学的祛寒湿的方式，建议市民在医生的指导下进行。

哪些人群适合晒背？

首先，晒背适宜于阳虚、湿气重的人群；其次，亚健康人群，如易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等；三是慢性病患者，因病程长，部分患者会出现阳气衰减，适合晒背；四是抑郁症、老年痴呆患者，晒太阳出汗有助于防治疾病。

哪些人不适合晒背呢？首先阳气旺盛的人群不适合，这类人群晒完之后可能精神会亢奋，从而导致睡眠不好，出现心悸等症状；其次，阴虚的人群也不适合，阴虚本来就液体不足，晒背会导致体内液体严重丢失，引发夜间发热、潮热盗汗、口干口渴等症状；另外，在食用光敏食物或药物的人群也不适合，晒太阳会导致光过敏，出现皮疹、瘙痒、脱皮等情况出现。此外，孕妇、高龄人群也不建议晒背。