哪吒最爱的运动，原来好处这么多！

哪吒最爱的运动，原来好处这么多！

近日，电影《哪吒之魔童闹海》火遍全网，票房数据一路“高歌猛进”。在这部热血故事中，哪吒不仅战斗力爆表，还是一位踢毽子高手。值得一提的是，毽球将作为比赛类项目，登上第十五届全运会群众赛事活动的舞台。借此机会，让我们一起来了解一下这项集休闲、娱乐、观赏、竞赛于一体的运动健身项目。

踢毽子是集休闲、娱乐、观赏、竞赛于一体的运动健身项目，它简便易行，也是传统的民间运动，至今已有2000多年历史。南派花毽在其基础上发展而来的毽球运动，具备大众性、健身性、观赏性等特点，在全国各地普遍开展，被国家体育总局推荐为全民健身优秀项目之一，深受男女老少欢迎。

2021年，毽球进入全运会，成为群众体育项目。2023年12月，广东的毽球项目入选“2023中华体育文化优秀民族项目”。

粤港澳大湾区毽球公开赛

踢毽子是需要四肢通力配合的全身运动，通过盘、拐、磕、绷、落等技术，完成抬腿、屈体、转身、跳跃等动作，让我们的脚、腿、腰、背、颈、头、眼等各部位都得到很好的锻炼。

改善远端血液循环

踢毽子是以身体纵轴为中心、让关节横向摆动的一项运动。踢毽子时，随着关节的摆动，小腿肌肉收缩，对血管形成挤压，可以改善肢体最远端的血液循环。踢毽子还可以有效预防糖尿病足。不过，如果脚部皮肤出现破损溃烂，就不要再踢了。

保护颈椎

踢毽子看似是下肢的动作，但每一个动作都需要头和眼的配合。随着毽子的飞舞，我们会抬头、转头、转体、转身，在这一招一式中，我们颈部的肌肉得到了有效的牵拉，锻炼了肌肉，保护了颈椎。

增强肠胃功能

踢毽子时，膈肌会上下大幅度移动，对肠胃起到“按摩”作用，加大了胃的蠕动，促进了消化液的分泌，增强了肠胃的消化和吸收功能。

让心情更愉悦

运动本身会促进大脑分泌内啡肽，这是一种可以使人心情愉悦的“快乐激素”。大家围在一起踢毽子，你一脚、我一脚，有说有笑，有逗有让，在这个过程中增进了人际交往，排解了心中不快，对我们的心理健康很有好处。

踢毽子的注意事项

踢毽子前，一定要做好准备活动，让我们的身体和心理都做好从静止到运动的准备。通过热身活动，唤醒肌肉，降低肌肉的黏滞性，使关节更灵活、肌肉更松弛，减少运动损伤。平时可以通过弓步压腿、仆步压腿、开胯运动、肩颈运动来热身。

由于每个接毽者的接毽习惯和接毽动作不同，抬脚时机也不同。踢毽子时，要正确判断毽子的飞行轨迹和力量，根据自己的能力做出相应的接毽动作。要想毽子踢得又快又多，一定记住“紧盯毽、慢抬腿”的秘诀。

踢毽子不仅是一项运动，更是一种文化传承。它简单易学，趣味十足，还能带来诸多健康益处。这个春天，不妨像哪吒一样拿起毽子，踢出健康与快乐！

本文原文来自：nfnews.com