春天养生正当时，八道美味佳肴助你调理身体

春天养生正当时，八道美味佳肴助你调理身体

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JRGNENE9053786ZG.html

春天是万物复苏的季节，也是人体阳气升发的重要时期。在这个时候，合理的饮食调理对于保持身体健康尤为重要。下面为大家推荐八道适合春季食用的菜品，它们不仅美味可口，而且具有清热解毒、润燥润肺的功效，能够帮助我们在春季保持良好的身体状态。

清蒸山药肉丸

准备食材：猪肉，山药，姜片，葱花。

做法步骤：

1. 猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末。山药去皮，洗净后剁成山药泥。
2. 将肉末、山药放入碗中，加入食盐、淀粉搅拌均匀。
3. 蒸盘中放入姜片、酱油和温水，将山药肉末团成肉丸，放入蒸盘中，冷水上锅蒸二十五分钟。
4. 山药肉丸蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

生蚝胡萝卜煎蛋

所需材料：生蚝 6-8 只；胡萝卜 1 根；鸡蛋 3 个；姜蒜末 适量；盐 适量；白胡椒粉 适量；生抽 适量；食用油 适量；香葱 适量（可选）

做法步骤：

1. 准备生蚝：将生蚝彻底清洗干净，去除壳内杂质。如果生蚝比较大，可以将其切成小块，备用。
2. 处理胡萝卜：胡萝卜洗净去皮后，切成细丝或小丁，可以使用擦菜板擦成丝，更方便与鸡蛋混合。
3. 打蛋液：在一个大碗中打入3个鸡蛋，用筷子将鸡蛋打散，加入适量盐、白胡椒粉和生抽，搅拌均匀，备用。
4. 炒胡萝卜和生蚝：热锅加少量油，加入姜蒜末炒香。然后加入胡萝卜丝，翻炒1-2分钟至胡萝卜稍微变软。接着加入生蚝，继续翻炒至生蚝变色，约2-3分钟。
5. 调味：根据口味加入适量的盐和胡椒粉，炒匀后，关火备用。此时胡萝卜和生蚝的香味已经融合。
6. 煎蛋：重新热锅，加入适量食用油。将先前打好的蛋液倒入锅中，轻轻晃动锅子，使蛋液均匀分布。中小火煎至蛋液表面微固，稍微凝固时，将炒好的胡萝卜和生蚝均匀地铺在蛋液上。
7. 翻煎：继续煎1-2分钟，让鸡蛋完全熟透。如果喜欢两面都煎脆的，可以小心翻面，继续煎至金黄酥脆。最后，撒上香葱末，装盘享用。

土豆丝炒肉

所需食材：土豆 2个；猪肉里脊 200克（也可以用鸡肉或牛肉）；青椒 1个（可选）；干辣椒 适量（可选）；大蒜 3瓣；生姜 1小块酱油 1勺料酒 1勺盐 适量；白胡椒粉 适量；食用油 适量

步骤：

1. 准备食材：土豆去皮，切成细丝，尽量保持均匀；青椒洗净后切成丝；大蒜和生姜分别切成末；猪肉里脊切成薄片，再切成细丝。可以在肉丝中加入适量酱油、料酒腌制5分钟，增加风味。
2. 土豆丝泡水：将切好的土豆丝放入清水中泡10分钟，去除多余的淀粉，这样炒出来的土豆丝更脆嫩。
3. 热锅冷油：锅中加入适量的食用油，开中火加热，油热后加入切好的大蒜末和姜末炒香。
4. 炒肉丝：将腌制好的肉丝放入锅中，快速翻炒至肉丝变色。如果有辣椒，可以在此时加入干辣椒一起炒香。
5. 加入土豆丝：将泡水后的土豆丝捞出沥干，放入锅中与肉丝一同翻炒。土豆丝稍微软化后，可以加入少许酱油调味，翻炒均匀。
6. 加入青椒丝：当土豆丝变软并且略微金黄时，加入切好的青椒丝，再次翻炒均匀。可以加入少量白胡椒粉调味。
7. 调味收汁：加入适量盐调味，继续翻炒至土豆丝完全熟透，呈现微金黄的色泽，且有脆感。最后可以关火装盘。

南瓜豆腐汤

材料：南瓜 300克；嫩豆腐 200克；生姜 适量；大葱 适量；食盐 适量；白胡椒粉 适量；食用油 适量；鸡精 适量（可选）；清水 适量

步骤：

1. 准备食材：南瓜去皮去籽，切成小块；嫩豆腐切成小块；姜切片，大葱切段备用。
2. 焯水豆腐：将切好的豆腐放入沸水中焯水，煮2-3分钟去腥，捞出备用。
3. 炒香姜葱：锅中加入适量的油，放入姜片和葱段，炒香后加入南瓜块翻炒均匀，炒至南瓜表面略微变软。
4. 加水煮沸：加入足够的清水，水量稍多一些，以便后面做成汤。将锅中的南瓜和姜葱烧开。
5. 煮南瓜：水开后，转小火慢炖，炖煮15-20分钟，直到南瓜变软，容易用勺子捣碎。
6. 捣南瓜：用勺子将南瓜块轻轻压成泥状，保持一些南瓜块的形状，增加口感。
7. 加入豆腐和调味：将焯过水的豆腐加入锅中，轻轻搅拌均匀，加入适量的盐和白胡椒粉调味。如果喜欢浓郁口味，可以适量加些鸡精。
8. 炖煮入味：继续炖煮5-10分钟，确保豆腐和南瓜的味道融合。最后，关火前可以撒上一些葱花增香。
9. 出锅享用：将汤盛出，热腾腾的南瓜豆腐汤就完成了，享受这道营养丰富、味道鲜美的汤品。

西兰花炒虾仁

西兰花富含维生素C和钙，虾仁提供优质蛋白质和锌，有助于骨骼生长。

食材：西兰花200克，虾仁 150克

做法：

1. 西兰花掰成小朵，洗净后焯水1分钟，捞出沥干备用。
2. 虾仁洗净，用少许盐和料酒腌制10分钟。
3. 大蒜切片，姜切丝备用。
4. 热锅倒油，放入蒜片和姜丝爆香。
5. 加入虾仁翻炒至变色。
6. 倒入焯好的西兰花，翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

胡萝卜炒双花

准备食材:胡萝卜、西兰花、花菜、蒜末。

做法步骤:

1. 把西兰花和花菜分别切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和花菜焯熟，再捞出沥干水分备用。
2. 胡萝卜去皮切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入胡萝卜煸炒一分钟。
3. 接着倒入花菜和西兰花一起翻炒均匀，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

肉末豆腐抱蛋

准备食材:鸡蛋，嫩豆腐，肉末，料汁，葱花。

做法步骤:

1. 猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入酱油、淀粉和食用油，搅拌均匀腌制十分钟。
2. 料汁:碗中放入酱油、蚝油、淀粉和食用油，搅拌均匀即可。
3. 起锅烧油，油热后放入葱花炒香，再放入肉末翻炒，炒至变色后倒入料汁焖煮一会儿，煮至酱汁浓稠，盛出备用。
4. 再次起锅烧油，油热后放入嫩豆腐煎一下，再倒入鸡蛋液，煎至定型后倒入肉酱翻炒均匀，撒上葱花即可出锅装盘开吃。

芹菜炒豆干

材料：芹菜 200 克、豆干 100 克、盐、油、生抽、蒜末适量

做法：

1. 芹菜洗净，切成段；豆干切成条。
2. 锅中倒入适量油，油热后放入蒜末爆香，加入豆干翻炒至微黄。
3. 加入芹菜继续翻炒，加入适量盐、生抽，翻炒均匀即可。

以上这八道菜，做法简单，营养丰富，非常适合春天食用。它们能够清热解毒、降心火、润燥润肺，帮助您在春天保持良好的身体状态。快来试试吧！