10款正念冥想App助你摆脱负面情绪 重获平静心灵

10款正念冥想App助你摆脱负面情绪 重获平静心灵

在快节奏的现代生活中，负面情绪和压力常常困扰着我们。冥想App作为现代人学习冥想的便捷工具，可以帮助我们缓解压力、重获心灵平静。以下是10款功能各异的冥想App，它们通过静观、记录、倾谈等方式，助力我们保持最佳心理状态。

Insight Timer

Insight Timer是一款免费的疗愈心灵App，提供各种与冥想相关的课程、音乐和演讲，帮助用户释放负面情绪，改善焦虑、保持专注力、改善人际关系等。全球已有1200万用户使用。编辑推荐在下午或夜深人静时使用，有助于睡眠或充电。

Calm - Meditate, Sleep, Relax

Calm是另一款人气极高的冥想App，主要功能是调整呼吸。当压力或各种情绪导致呼吸节奏紊乱时，Calm可以提供帮助。App以大自然为主题，搭配海洋、流水、下雨、鸟儿等音效，让人感到舒适。除了自然音乐，还有调整呼吸练习和各种冥想课程，让用户在不同自然场景下练习静观。

Void

Void是由香港人设计的精神健康App，由著名冥想导师、国际发呆比赛冠军得主陈棨豪负责内容。App内有2个为期7天的免费冥想旅程，帮助用户初步接触放空的概念。Void设有超过100个共2000分钟以上的录音带，帮助改善睡眠、处理压力、增强健康。付费课程涵盖睡眠、减压和健康等多个方向。

newlife.330

newlife·330是香港新生精神康复会的静观App，以21日为周期，从静观练习、静观呼吸、静观品尝等方面入手，教导用户感受当下的身体感觉、情绪和思想。每个步骤只需几分钟即可完成，随时随地都可进行练习。用户可以记录进度，比较21天来的身心灵健康状况。

Headspace

Headspace App以有趣的动画带领用户进入冥想的世界，特别适合未接触过冥想的人。用户可以看到有多少人同时在进行冥想，增加投入感。对于压力大、只想放空的用户来说，这是一个很好的选择。

Pause

Pause App旨在让用户暂停所有事务，学习集中注意力和减轻压力。用户只需在屏幕上持续缓慢地移动手指，画出任何图案，观看色彩晕染的效果，非常疗愈。加上背景音乐，帮助用户减轻压力，让大脑好好放空。

Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe & Think会先了解用户的情绪状态，再提供不同的练习，包括瑜伽动作、按摩、冥想及呼吸练习等。46%的用户表示持续使用后，焦虑情绪有明显改善。

The Mindfulness App

The Mindfulness App特别为冥想练习者设计，内含不同程度的冥想课程，适合初学者。入门级练习以5天为一个循环，每次几分钟，帮助用户逐步了解冥想。

Smiling Minds

Smiling Minds由非营利机构设计，旨在帮助都市人关注情绪健康。除了为成年人设计的练习外，还特别为青少年（10-18岁）设计了静观练习，并可建立家庭账户，让全家人都能实现生活平衡。

Talkspace Online Therapy

Talkspace是美国最大的在线心理咨询平台，用户可以通过即时消息与注册的心理治疗师进行在线对话。对于害怕在现实生活中寻求帮助的人来说，Talkspace可以帮助缓解心理状态。需要注意的是，心理治疗师都是外国人，因此需要使用全英文沟通。App内同时提供改善专注力、减压、消除焦虑等静观冥想工具。