感冒也会导致落枕？医生提醒：这样做能有效预防

感冒也会导致落枕？医生提醒：这样做能有效预防

落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常在早晨醒来时突然发作，给人们带来极大的不适。然而，你可能不知道，感冒竟然也会引发落枕。复健科医师王竣平指出，感冒时身体不适，可能会出现肌肉疼痛、关节僵硬等症状，夜间睡眠质量也会受到影响，导致频繁改变睡姿，从而增加落枕的风险。

王竣平医生进一步解释说，当身体感到不适时，人们往往会不自觉地改变平时的睡姿，这可能导致颈部或肩膀长时间处于不自然的位置，进而增加落枕的可能性。特别是在感冒期间，由于呼吸可能变得困难，人们会更频繁地翻身或调整姿势，这也增加了落枕的风险。

为了帮助读者在感冒期间预防落枕，王竣平医生提供了以下四个实用的保健方法：

保持适当的睡姿

无论是侧睡还是仰卧，都应该保持颈部和脊椎的自然对齐，避免过度弯曲或扭转颈部。选择合适高度的枕头，以支撑头部和颈部，也是非常重要的。

选择合适的枕头

使用适合个人睡姿和身体曲线的枕头，可以有效减轻颈部和肩膀的压力，降低落枕的风险。例如，侧睡者可以选择较高的枕头，而仰卧者则适合使用较低的枕头。

定期进行伸展运动

即使在感冒期间，也应该定期进行颈部和肩膀的伸展运动，以缓解肌肉紧张和僵硬感。一些简单的运动，如轻柔地转动颈部、向前弯曲头部等，都可以帮助放松肌肉。

适度加温

感冒时身体容易感到寒冷，适度的加温可以帮助放松肌肉，减少落枕的风险。即使在炎热的天气里，如果需要开冷气，也可以通过穿外套或盖稍厚的被子来保暖。

通过遵循以上建议，可以在感冒期间有效预防落枕的发生，让身体得到更好的休息和恢复。