手麻警讯！一張表格，健康命脈自己掌握！

手麻警讯！一張表格，健康命脈自己掌握！

手麻是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起，包括腕隧道症候群、颈椎病变、糖尿病等。本文将为您详细介绍手麻的可能原因、如何舒缓手麻以及手麻位置与可能病症的对应关系，帮助您更好地了解和应对这一症状。

手麻的可能原因

1. 腕隧道症候群：又稱腕管症候群，壓迫手腕的正中神經，導致手麻、手腕痛等不適感。

2. 颈椎病变：颈部椎间盘突出、退化等引起的神经根受压迫，出现手麻、刺痛等感觉异常。

3. 糖尿病：高血糖损伤周围神经和血管，导致手麻、疼痛等感觉异常。

4. 风湿性关节炎：发炎引起周围组织浮肿，增加神经压迫机会，出现手麻、刺痛等感觉异常。

5. 脑血管意外：脑血管破裂或堵塞，造成手麻、无力等症狀。

如何舒缓手麻

无论手麻出现在哪个位置，都可能是身体发出的求救信号，建议尽快就医找出病因，避免病情加重，影响健康。在未确认手麻病因前请做安全的拉伸，动作需轻柔且缓慢，有疼痛须立即停止。

针对周围神经压迫的舒缓动作

反手戴眼镜伸展：手掌向上做出OK手势，手肘弯曲向内做出反手做戴眼镜之姿，感觉上肢小指侧肌肉紧绷，维持10~15秒，重复2至3次，身体可向左、右側弯來加强伸展，舒缓症狀。

针对颈椎压迫的舒缓动作

• 胸锁乳突肌伸与斜方肌伸展

手麻位置与可能病症

本文作者：高逢骏医师

作者经历：

• 板桥维力骨科院院长
• 林口长庚医院运动医学科主治医师
• 林口长庚医院骨科部总医师
• 中华民国骨科专科医师
• 中华民国脊椎外科医学会会员
• 中华民国足踝医学会会员