戒烟后身体会发生什么变化？专家揭秘戒烟10年后惊人健康效果！
戒烟后身体会发生什么变化？专家揭秘戒烟10年后惊人健康效果！
戒烟后身体会发生什么变化？专家揭秘戒烟10年后惊人健康效果！
老刘，53岁，抽烟已经有30多年了。去年年底，他突然被诊断出高血压和高血脂，医生的建议让他心情一沉：必须立刻戒烟，否则随时可能会面临急性心血管疾病的风险。这番话直接把他吓到了，心里下了决心要戒烟。刚开始戒烟的那段时间，老刘几乎感觉自己在经历一场“地狱式”折磨——但他还是坚持了下来。
然而，命运似乎并没有给他多少喘息的机会。上周的一天，老刘早晨起床后，突然感到胸部不适，胸痛难忍，随即摔倒在地。送往医院后，医生诊断为急性心肌梗死，幸好送医及时，经过紧急处理，没有留下后遗症。面对突如其来的心梗，老刘心中充满疑问：我不是已经戒烟了吗？为什么还是得了心梗？难道坊间那些关于戒烟反而对健康有害的说法，真的有道理？
事实上，生活中并不是个别案例出现了类似的情况。有些老烟民戒烟之后，体内的血压反而更高了，甚至发生了心梗、脑梗等严重的健康问题。这些反常的现象让不少人对戒烟产生了恐惧，甚至担心戒烟会惹出一身病，进而放弃戒烟的决心。那么，戒烟真的会“惹祸”吗？还是说，背后隐藏着其他更深层次的原因？
专家解释，长期吸烟的人，突然戒烟后，身体确实可能会出现一系列不适症状，这些症状通常看起来像是“生病”了。这并非身体出现了什么根本性的疾病，而是“尼古丁戒断综合症”的典型表现。
我们来看看科学研究是怎么解释的。丹麦哥本哈根大学的研究团队曾经对戒烟者进行了深入调查，他们使用核磁共振对戒烟12小时后的大脑变化进行扫描。结果表明，仅仅戒烟12小时，戒烟者大脑内的血液量就会下降17%以上。这个变化，或许能解释很多戒烟者在初期戒烟时，为什么会感到思维混乱、记忆力下降，甚至情绪波动大的原因。
除此之外，戒烟的“副作用”还可能表现在身体的多个系统上：如消化不良、恶心、腹泻等消化系统症状；鼻塞、咳嗽、喉咙不适等呼吸系统不适；头晕、四肢麻木、身体僵硬等循环系统问题；甚至失眠、焦虑、暴躁等精神层面的反应。一般来说，戒烟后的不适症状会在几小时内出现，最严重时在前两周最为明显，但随着时间的推移，这些症状会逐渐减轻并最终消失。绝大多数戒烟者的这些反应会在一个月内完全恢复，少部分人可能会持续半年到一年。
尽管戒烟过程中的“痛苦”让人难以忍受，但从长远来看，戒烟的益处远大于这些短期的不适。说到这里，大家可能会好奇：戒烟后身体到底能获得哪些实质性的好处？
从短期来看，戒烟20分钟后，身体的心率和血压会显著降低，血液中的一氧化碳水平会恢复正常，血氧含量也会逐渐恢复到正常水平。戒烟12小时后，血液的含氧量开始恢复正常，血液循环的功能也开始改善。经过2至12周的时间，肺功能逐渐恢复，呼吸系统的功能也有所改善。最明显的变化出现在戒烟1至9个月后，咳嗽、气短等不适症状明显减轻，这时候肺部的纤毛功能开始恢复，肺部的一些积存的粘液会逐渐排出。
从长期来看，戒烟后，慢性病的风险显著降低。例如，冠心病、中风和各种癌症的风险都会减少，尤其是对于那些已经戒烟十年以上的人，死亡率几乎可以和从未吸烟的人相提并论。
很多烟民在决心戒烟时，常常会犹豫不决：应该一下子完全戒掉，还是逐渐减少吸烟量呢？其实，关于这个问题，许多专家也有过不同的看法。
牛津大学曾发表过一项研究，表明戒烟最有效的方法是“一次性戒掉”，而非逐步减少吸烟量。该研究邀请了697名准备戒烟的吸烟者参与试验，结果发现，直接戒烟的成功率明显高于逐步减少吸烟量的方式。1个月后，完全戒烟的成功率为49%，而逐渐减少吸烟的成功率仅为39%。
然而，这并不意味着逐步戒烟就完全不可行。宜昌市中医医院的赵为军主任医师表示，直接停止吸烟或逐渐减少吸烟量两种方式，具体选择哪一种，应该根据戒烟者自身的情况而定。例如，一些烟瘾较轻的人，戒烟成功的概率更高，可以选择一次性戒烟。而那些烟瘾较重的吸烟者，可能需要逐步减少，才不会因为突然戒烟带来过大的生理和心理压力。
当然，在戒烟过程中，很多人也容易陷入一些误区，使用错误的戒烟方法，不仅起不到戒烟的效果，甚至可能对健康造成更大的伤害。
例如，有些烟民选择使用带过滤嘴的香烟来减轻吸入的有害物质。然而，研究表明，过滤嘴并不会显著减少有害物质的摄入，反而有时过滤材料会对肺部造成伤害。实际上，无论是否使用过滤嘴，吸入的有害物质几乎没有太大差别。
吸烟的危害不言而喻，对健康的损害是不可逆的。如果你仍在吸烟，或者正在考虑戒烟，记住，戒烟的路虽然艰难，但绝对值得走。而对于那些正在戒烟的朋友，不要气馁，短期的不适是戒烟的必经之路，只要坚持下去，最终的健康回报是无法忽视的。为了自己，也为了身边爱你的人，早点戒烟，才是走向健康生活的第一步。
本文原文来自中国新闻网