孩子睡觉张嘴、扭虱婆、半夜哭闹......试试中医这些办法
孩子睡觉张嘴、扭虱婆、半夜哭闹......试试中医这些办法
3月21日是第23个“世界睡眠日”，主题为“健康睡眠，优先之选”。儿童睡眠问题一直是家长关注的重点，那么，如何帮助孩子们“找回被偷走的睡眠”？湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心副主任谢静进行了详细介绍。
主要原因
孩子睡不好，原因多样，只有找准根源，才能有效改善。主要分为生理和病理两大方面：
生理因素
常见有睡前过于兴奋、睡眠环境不好，环境改变，作息不规律等。经过调整后，孩子的睡眠就能得到改善。
病理因素
- 消化不良：“胃不和则卧不安”，晚餐过饱、睡前吃零食，脾胃“加班”消化食物，肚子胀或反酸。
- 腺样体/扁桃体肥大：腺样体/扁桃体肿大，导致气道阻塞，睡觉时打鼾、张口呼吸，氧气不够，睡眠质量差。
- 心理情绪：学习压力大，焦虑抑郁，入睡困难、多梦易醒，白天脾气差。
- 过敏体质：过敏的孩子常夜间睡不安稳，有的因皮肤瘙痒影响睡眠。
主要表现
- 每周≥3次入睡超过30分钟
- 频繁夜醒（≥2次/夜）或早醒
- 打鼾伴呼吸暂停、多汗
- 白天明显情绪低落或过度兴奋
医生提醒：如果孩子连续1个月出现以上情况，属于身体发出的求救信号，请尽快前往睡眠障碍门诊进行综合评估，切忌盲目使用安神类药物，儿童用药需严格遵医嘱。
生活调整
饮食调养
- 下午4点后不喝奶茶，不吃巧克力等含咖啡因食物
- 晚餐七分饱，避免生冷油腻
- 另外，可用一些食疗方，如小米红枣粥、百合银耳羹等
睡眠环境
- 睡前1小时远离电子产品
- 晚上9点前关闭高亮光源，改用暖光台灯
- 孩子入睡后关闭灯源
- 可在睡前按压神门穴（腕横纹尺侧凹陷处）3分钟
适度运动
- 白天适量进行跳绳、八段锦等运动
- 但睡前2小时避免剧烈活动
中医调理
从中医角度来看，儿童睡眠障碍是因为人体阴阳失调导致的，与气血循环不畅、脏腑功能失调有关。中药汤剂：病症分虚实，多和心、脾胃、肝胆、肾有关，虚证有脾虚、心虚等，实证则有痰、热等邪气。治疗以补虚泻实、调整阴阳为原则，请根据医生诊断，通过中药汤剂辨证治疗。
中医外治法
中医外治法主要通过刺激体表穴位或调节经络气血等来改善症状：
一、推拿按摩
推拿按摩是一种传统的中医治疗手段，通过针对特定穴位进行操作，来达到促进气血循环、缓解紧张情绪进而帮助入睡的目的。其中，像神门、内关、安眠穴等穴位在助眠方面有着独特的功效。神门穴，位于手腕部位，是心经的原穴。按摩神门穴可以调节心经气血，宁心安神。当我们用手指轻轻按压这个穴位时，能感觉到一种微微的酸胀感，这种酸胀感就像是一种信号，在向身体传达放松的指令。内关穴则在手臂内侧，它是心包经上的重要穴位，对于调节情志、舒缓紧张情绪有着积极的作用。而安眠穴，从名字就可以看出它与睡眠息息相关。准确找到并按摩这些穴位，就如同为身体开启了一道放松的大门，让气血在身体内顺畅循环，驱散紧张和焦虑，为入睡创造良好的条件。
二、耳穴压豆
耳穴压豆是一种颇具特色的中医助眠方法。它是在耳部相应穴位贴压王不留行籽，通过刺激特定穴位，如神门、心、皮质下、交感等穴位来达到安神助眠的效果。耳部就像是一个人体的缩影，各个穴位都对应着身体的不同部位和功能。神门穴在耳部同样有着安神的作用，刺激它可以调节神经系统的功能，使大脑放松下来。心穴则与心脏的功能以及人的情绪状态密切相关，通过压豆刺激能调整心气，让人心平气和。皮质下穴对于调节大脑皮质的兴奋与抑制有着重要意义，刺激这个穴位有助于改善睡眠节律。交感穴的刺激可以调节身体的应激反应，减轻因紧张、焦虑等情绪引起的失眠。这种方法简单易行，且王不留行籽对穴位的持续刺激能够起到一种温和而持久的调节作用。
三、穴位贴敷
穴位贴敷也是中医助眠的常用方法之一。医生会运用中医辨证分析，选择合适的中药粉末，调制成膏状后贴敷于特定穴位，例如神阙、涌泉等穴位，以辅助改善睡眠。神阙穴也就是我们常说的肚脐，它是人体的一个重要穴位。将中药膏贴敷于此，可以通过穴位与中药的双重作用，调节人体的气血阴阳平衡。涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位。肾为先天之本，通过贴敷涌泉穴，药物可以从足底吸收，调节人体的脏腑功能，从而起到助眠的效果。不过，在进行穴位贴敷时，我们需要注意避免胶布过敏。有些人的皮肤比较敏感，胶布可能会引起皮肤红肿、瘙痒等不适症状。同时，也不能长时间贴敷，以免对皮肤造成损伤。
四、中药洗浴或者沐足
中药洗浴或者沐足是一种惬意又有效的助眠方法。这需要由医生根据患者的具体情况处方中药，然后煎水用来洗浴或者泡脚。在进行中药洗浴或者沐足时，有一些注意事项。首先是水温，要保持水温低于40摄氏度。过高的水温可能会烫伤皮肤，同时也可能因为过热的刺激而影响助眠效果。其次，要避免在空腹或者发热时使用。空腹时身体较为虚弱，中药洗浴或沐足可能会引起不适。发热时，人体的气血处于一种相对亢进的状态，此时进行中药洗浴或沐足可能会加重身体的负担，不利于身体恢复正常状态。
此外，药枕、刮痧、针灸、香囊、音乐疗法等方案都有助于睡眠，内外合治效果更佳。中医药汤剂调和脏腑，外治法疏通经络，双管齐下，助孩子重获优质睡眠，元气满满迎接新一天。若孩子有睡眠困扰，可前往湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心睡眠障碍门诊，具体治疗方案需专业医生面诊后制定。