中医视角：认识湿气重

中医视角：认识湿气重

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JPE90V3S05566MTF.html

在中医理论里，湿气是一种常见的致病因素，和生活环境、饮食习惯等息息相关。

从成因来看，外湿多因久居潮湿之地，如南方沿海城市，空气湿度大，人体易被外界湿气侵袭。内湿则常源于饮食不节，如今很多人嗜食生冷、油腻食物，像冰淇淋、油炸食品等，过度摄入会损伤脾胃功能。中医认为，脾胃乃后天之本，主运化水湿，脾胃虚弱则无法正常代谢体内湿气，导致湿气内生。

湿气重的表现较为多样。在身体状态上，常感困倦乏力，早上起床也觉得疲惫不堪，好似没睡醒。大便方面，大便不成形，粘滞在马桶上难以冲净。观察舌苔，会发现舌苔厚腻，颜色发白或发黄。此外，皮肤容易出油，还可能出现湿疹、瘙痒等问题。

中医诊断湿气重，主要通过望、闻、问、切。望舌象，舌苔厚腻是典型表现；闻气味，湿气重的人身体可能有异味；询问症状，了解是否有上述表现；切脉，脉象通常濡缓。

针对湿气重，中医治疗方法丰富。中药调理是常用手段，依据不同症状，选用藿香、佩兰、薏苡仁、茯苓等祛湿药材。艾灸也是不错的选择，艾灸关元、足三里、三阴交等穴位，能温阳散寒、健脾祛湿。日常还可通过饮食调理，多吃红豆、芡实、冬瓜等祛湿食物，少吃生冷油腻，加强锻炼，促进气血运行，排出湿气。