《黄帝内经》养生十要：古法今用的健康密码

《黄帝内经》养生十要：古法今用的健康密码

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JRK7B89B0521JM9H.html

《黄帝内经》作为中医经典，蕴含着丰富的养生智慧。其中提到的养生十要，是古人对健康生活的重要总结。

眉要常推，以拇指指腹从眉头向眉尾轻柔推动，可疏通眼部气血，缓解疲劳。眼要常望，远眺能放松眼部肌肉，预防近视。耳要常提，双手轻提耳垂，再揉搓耳廓，益肾固精。背要常滚，仰卧于瑜伽垫，屈膝抱胸滚动，活络腰背经络。肛要常收，提肛运动能增强盆底肌群，预防痔疮和尿失禁。腿要常压，压腿拉伸胆经肝经，提升柔韧性。脚要常按，足底按摩激活全身反射区，促进代谢循环。齿要常扣，坚固牙齿，预防口腔疾病。腹要常揉，促进肠胃蠕动，帮助消化。发要常梳，能疏通经络，滋养头皮，畅通头部气血。

这些简单易行的方法，若能长期坚持，定能强身健体，延年益寿。