【全国爱肝日】守护肝脏健康，从生活点滴做起

【全国爱肝日】守护肝脏健康，从生活点滴做起

引用

丁香园

1.

https://y.dxy.cn/hospital/12319/1000969.html

3月18日是第25个全国爱肝日，今年的主题是“中西医结合，逆转肝硬化”。肝脏作为人体重要的解毒和代谢器官，其健康状况直接关系到我们的生活质量。然而，现代生活中的一些不良习惯正在悄悄损害我们的肝脏。本文将为您详细介绍肝脏健康的相关知识，帮助您更好地保护肝脏，远离肝病。

哪些情况要警惕？

肝脏没有痛觉神经，即使受损也不会“喊疼”。但如果出现以下症状，就要引起重视！因为这些可能是肝脏发出的求救信号：

• 疲劳乏力、食欲不振
• 皮肤发黄、眼白发黄
• 腹部胀痛、体重骤降

哪些高危人群要注意？

• 长期饮酒者
• 肥胖或超重人群
• 慢性肝炎患者
• 有肝病家族史者

常见肝脏疾病有哪些？

脂肪肝

• 病因：肥胖、高脂饮食、缺乏运动等导致脂肪在肝脏堆积。
• 症状：早期无明显症状，严重时可能出现乏力、右上腹不适。

病毒性肝炎

• 病因：由甲型、乙型、丙型等肝炎病毒引起。
• 症状：食欲不振、恶心、黄疸、乏力等。

肝硬化

• 病因：长期肝炎、酒精性肝病、脂肪肝等未及时治疗，导致肝脏纤维化。
• 症状：腹水、皮肤发黄、消化道出血等。

肝癌

• 病因：慢性肝炎、肝硬化、黄曲霉素污染食物等。
• 症状：体重骤降、右上腹持续疼痛、黄疸等。

有哪些预防方法？

健康饮食

• 多吃富含维生素和纤维的蔬果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
• 少吃高脂肪、高糖食物，避免过量饮酒。
• 避免食用霉变食物，防止黄曲霉素摄入。

规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，给肝脏充足的修复时间。

适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，帮助控制体重，预防脂肪肝。

接种疫苗

及时接种甲肝、乙肝疫苗，预防病毒性肝炎。

避免滥用药物

长期服用药物可能损伤肝脏，需在医生指导下使用。

定期体检

每年进行一次肝功能检查，尤其是高危人群（如长期饮酒者、慢性肝炎患者）。

控制体重

肥胖是脂肪肝的重要诱因，保持健康体重有助于降低肝病风险。

守护肝脏，从生活点滴做起！通过健康的生活方式，我们可以有效预防肝脏疾病，让肝脏更健康，生活更美好！

*参考文献：《中国脂肪肝防治指南》《中国慢性乙型肝炎防治指南》。