腰果吃多了会怎么样？这些健康隐患需警惕

腰果吃多了会怎么样？这些健康隐患需警惕

腰果作为一种广受欢迎的坚果，不仅美味，还富含多种营养成分。然而，任何食物过量食用都可能带来健康隐患。本文将为您详细解析腰果过量食用可能引发的各种问题，并提供科学合理的食用建议。

腰果又称鸡腰果、介寿果，味甘、性平，适合一般人群食用。腰果具有保护心脑血管、利湿消肿、提高免疫力和抗氧化等功效。但是食物适量吃才能最大发挥其功效，多吃可能不利于身体健康。那腰果吃多了会怎么样？

引起肥胖问题

腰果热量高达552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果后可能引起体内脂肪堆积，造成身体肥胖问题。尤其是易胖体质的人群应该少吃或结合适当运动帮助脂肪消耗。

引起过敏反应

因为腰果中有多种过敏原，多吃会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状。过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。对于易过敏人群应该先尝试1-2颗确定是否对腰果过敏，不能贪吃引起过敏反应。

引起消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高，多吃后可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担，可能出现消化不良的情况，常常表现为呕吐或腹泻等。

引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出现口腔油腻，感觉恶心，有的还会出现口腔黏膜损伤，出现口腔溃疡等问题。因此多吃腰果是可能引起上火的。

加重身体疾病

腰果虽然营养价值高，但是多吃也不宜身体健康，特别是胆囊炎或腹泻人群，多吃腰果后还可能加重病情。对于一些患者最好咨询医生看能否吃腰果。

注意事项

1. 首先确定是否对腰果过敏，过敏者禁食，一般非过敏者每次吃10-15颗最佳；还要根据身体状况，腹泻或消化系统差的人群要少吃；
2. 吃腰果后最好减少其他食物中油脂的摄入，否则可能引起肥胖问题；腰果最好不要在睡前吃以免影响睡眠质量。