电子产品的蓝光真的会伤害眼睛吗？

电子产品的蓝光真的会伤害眼睛吗？

电子产品的蓝光是否伤害眼睛？这是一个备受关注的话题。让我们一起来听听专业医生的观点。

电子产品与我们的日常生活密不可分。我们经常听到坊间流传电子产品、如手机及电脑发出的蓝光水平极高，更会影响视力，引起市民关注是否需要添购蓝光过滤镜。

不过眼科医生指出，目前并没有任何科学根据支持防蓝光镜片能有效阻隔蓝光，提醒市民留意这是否防蓝光镜是否只是眼镜店的宣传手法。

蓝光真的伤眼吗？

最近新型冠状病毒肆虐，学童需密集地使用电子产品网上学习，引起家长关注子女眼睛健康。

蓝光其实是什麼？光线分为可见光和不可见光，蓝光是可见光的一种。可见光的波长越短，能量便愈大，对人体各部位的伤害便愈多。蓝光能量不低，波长约为400-450微米，仅较紫外线为长。

对于家长的担忧，医生解释：「严格来说电子产品发出的蓝光水平对眼睛是无害的，目前并无科学根据证明电子产品发出的蓝光水平会伤害眼睛。」

医生指长时间使用电子产品并非对我们的无害，只是希望大家知道电子产品的蓝光水平不足以伤害眼睛。真正需要我们担忧的，竟是大家每日都会接触到的阳光。

正午阳光比电子产品蓝光更強

随着户外活动的增加，不少户外休憩场所及景点都出现人潮。

医生指出一个大部分人皆会轻视的危机：原来户外正午12时，正是蓝光最强的时刻，水平较电子产品高出几千万倍，长期暴露于阳光下会对接眼睛造成伤害。

医生同时提醒大家减少在深夜使用电子产品。因为蓝光会影响我们的睡眠质量及循环。人体的睡眠系统是跟随一个24小时的昼夜节律（circadian rhythm），它控制我们的睡眠周期及激素分泌，使我们在深夜能较易进入睡眠状态。但当我们眼睛在晚上吸收过多蓝光，便会促使昼夜节律改变，从而影响晚上的睡眠质量、甚至导致失眠。

如何防止眼睛疲劳？

即使如此，大家长时间盯著荧幕，眼睛疲劳是身体最直接的感觉。这是因為眼睛长时间看著同一點，或者來回螢幕和書本或文件之間，眼睛要在短時間內改變焦距，令雙眼容易感到疲勞和眼乾。

以下教大家一个简单方法纾缓眼睛疲劳。首先当然自己要有一點自覺，控制使用电子产品的時間，久不久便移离屏幕。眼睛疲劳时可以实行"20-20-20"法则 - 即每20分钟，就看着20呎远的地方，约20秒，让眼睛得到充分休息。眼干便多眨眼或使用人工泪液润滑，可以减少疲劳。要减少小朋友的近视增长，最好的方法是每天进行40分钟的户外活动，接触天然光线，对身体健康也有益处呢。

本文原文来自hollows.org