运动后喝冷饮，控制在什么温度为宜？

运动后喝冷饮，控制在什么温度为宜？

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JQ9K524U055687GL.html

运动后喝冷饮是很多人喜欢的习惯，但你知道吗？喝冷饮的温度选择其实大有讲究。如果选择不当，不仅不能解渴，反而可能对身体造成伤害。那么，运动后喝冷饮的最佳温度究竟是多少呢？

运动时，身体血液循环加快，体温升高，胃肠道等器官处于相对充血和活跃的状态。如果此时饮用过冷的饮品，比如低于5℃的冰水，会使胃肠道血管突然收缩，导致消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢。

这可能引发消化不良、腹痛、腹泻等症状。而10 - 15℃的饮品，既能在一定程度上缓解运动后的燥热感，让人瞬间爽遍全身，又不会对胃肠道造成强烈的冷刺激。

从口感上来说，10-15℃范围的饮品，也是既能保持较好的风味，又能让运动后疲惫的味蕾得到较好的舒缓。不过，即使是这个温度范围的冷饮，也不宜大量快速饮用，应该小口慢饮，这样有助于身体逐步适应温度变化，避免给身体带来不必要的负担。