专家回应：叶黄素不能预防近视，过量服用或致皮肤变黄

专家回应：叶黄素不能预防近视，过量服用或致皮肤变黄

近日，一名8岁男童因服用叶黄素软糖而患上干眼症的新闻引发广泛关注。叶黄素真的能保护视力、预防近视吗？长沙市第三医院眼科专家文雯副教授对此进行了权威解答。

叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，尤其是叶类蔬菜和水果含量较高，如甘蓝、菠菜、蛋黄、花椰菜等。在人体中，叶黄素主要存在于眼部组织中，特别是视网膜、黄斑和晶状体中，具有抗氧化、吸收蓝光的作用。然而，人体不能自行合成叶黄素，只能通过日常饮食摄取。

近年来，随着电子产品使用时间的增加，家长对儿童视力保护的关注度不断提高。一些商家趁机大肆宣传叶黄素的多种功效，将其包装成能缓解视疲劳、过滤蓝光甚至预防近视的“神药”，导致不少家长盲目跟风购买相关产品。

针对这一现象，文雯副教授指出，虽然叶黄素能在一定程度上保护眼睛免受蓝光损害，但其对缓解视疲劳的作用有限，特别是对于预防近视目前并没有科学依据。她建议，家长不要盲目相信市场上关于叶黄素的过度宣传，更不要随意给孩子服用叶黄素补充剂。

那么，如何科学地保护视力、预防近视呢？文雯副教授给出了以下建议：

1. 增加户外活动时间：每天至少保证2小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光。
2. 控制用眼时间：减少近距离用眼和电子产品的使用，每用眼40-50分钟，应休息5-10分钟。
3. 保持合理饮食：通过均衡饮食摄取叶黄素，多吃富含叶黄素的食物，如深绿色蔬菜、蛋黄等。

对于叶黄素补充剂的使用，文雯副教授建议每天摄入量为6-10毫克，最高摄入量不超过40毫克。如果摄入过多，可能会导致皮肤呈现黄色，长期过量服用还可能损伤肝肾功能。特别是对于叶黄素软糖这类产品，家长需要格外谨慎，不仅要关注叶黄素的摄入量，还要注意糖分是否超标。

专家提醒，保护视力、预防近视是一个长期的过程，需要家长和孩子共同努力，形成良好的用眼习惯，而不是单纯依赖某种保健品。同时，对于市面上各种宣称具有护眼功效的产品，一定要保持理性，避免盲目跟风。

本文原文来自湖南日报