脸部保湿完全攻略：4大方法、6步护理，告别干燥肌！
脸部保湿完全攻略：4大方法、6步护理，告别干燥肌！
脸部保湿是皮肤保养的关键步骤。本文将为您详细介绍4大保湿方法、6个保湿步骤，以及不同肤质的保湿技巧。同时，还会解析保湿成分的作用，帮助您解决延缓衰老和各种肌肤问题，让肌肤水嫩有光泽。
一、为什么需要肌肤保湿？肌肤保湿4大优点必知！
肌肤保湿不仅能维持皮肤的柔软和光泽，还有助于延缓衰老和防止干燥。皮肤正常含水量应介于20%至30%之间，若低于10% 就容易出现干燥、紧绷、脱屑的情况。以下是脸部保湿的4个优点：
1. 改善皮肤屏障功能
受损的皮肤屏障，外观明显会有“干燥、脱屑、泛红”，并且伴随着紧绷感、灼热感、瘙痒感等，这些都是皮肤屏障受损的特征。
改善皮肤屏障的的关键在于保湿。使用温和的保养品，如含有神经酰胺、玻尿酸等保湿成分的精华液、乳液、乳霜或面膜等产品，这些成分能够渗透表皮，补充所需的水分与养分，帮助修复表皮屏障，恢复成健康的肌肤。
2. 减少细纹和皱纹
保湿产品可帮助肌肤维持油水平衡，并且形成一层保护膜，除了防止皮肤水分蒸发，也可以促进皮肤的自然修复。这个过程，会让细纹和皱纹随之减少，让肌肤看起来更年轻和光滑。
3. 提高护肤品吸收效果
肌肤呈保湿状态，能帮助肌肤柔软，减少角质堆积，让护肤品的有效成分更容易吸收。干燥肌肤则会形成厚重的角质，阻挠护肤品的吸收，降低其效果。
4. 提亮肤色和光泽
充足的水分能让肌肤饱满、柔软与平滑，能够更好地反射光线，使肌肤看起来更有光泽。干燥粗糙的肌肤表面光散射不均，便会显得肌肤黯淡无光。
二、4大脸部保湿方法：时刻保持肌肤水分
除了勤擦保养品，还有哪些是脸部保养必须注意的地方？以下提供4种加强脸部保湿的方法：
1. 控制环境湿度
环境湿度会直接影响肌肤的含水量。台湾夏天湿度高，根据《Archives of Dermatological Research》期刊研究指出1，高湿度会延缓表皮屏障修复，并降低天然保湿因子的含量，因此夏天也须做好保湿；而冬天湿度低，则会加速皮肤水分流失。
因此，保持室内适宜的湿度（约50%至60%）对肌肤健康至关重要。可以透过加湿器或除湿机，来调节空气湿度。
2. 均衡饮食与水分摄取
多吃富含维生素和抗氧化剂的食物，可以增强肌肤的保湿能力。特别是富含维生素A、C、E和不饱和脂肪酸的食物，能够提升肌肤健康，改善肌肤的质地和弹性。此外，避免过量摄取咖啡因和酒精，这些物质会加速体内水分的流失，导致肌肤干燥。
正常肌肤的水合作用随日常水分摄取量的增加而增加，因此，多喝水有助于帮助肌肤保湿，对肌肤的透亮度也有帮助。卫福部建议每天至少喝6-8杯水（240 ml/杯），可以帮助身体新陈代谢，让肌肤看起来更加健康透亮。
3. 适度去角质
去角质可以促进新陈代谢，但过度去角质却会损害皮肤屏障，导致水分流失。每周进行1-2次温和的去角质即可，选择含有细小颗粒或温和酸类的产品，避免使用过于粗糙的磨砂膏。
去角质后，要及时使用保湿产品，帮助肌肤恢复水分和平衡。特别是在敏感或干燥肌肤上，应该更加谨慎。选择适合自己肤质的去角质产品和频率，以免造成刺激和损伤。
4. 美容疗程
美容疗程可以为脸部保湿，实施更进阶的专业的保养：
- 水光针：直接将高浓度的玻尿酸等保湿成分注入皮肤深层，提升皮肤的水润度和弹性。
- 水飞梭：非侵入式的保养，以极细小的水柱去除角质，并以真空吸力清洁毛孔内部，清洁完成后导入保养精华。
- 激光治疗：刺激皮肤深层的胶原蛋白和弹性纤维再生，增强皮肤的保水能力和弹性。
这些医美疗程，能够针对不同的皮肤问题，提供个性化的有效方案，使肌肤呈现出健康水嫩的状态。
三、3大脸部保湿成分，一次揭秘！
想做好脸部保湿，挑选有保湿成分的保养品至关重要。保湿成分像是：保湿剂（补水）、润肤剂（保水）和闭塞剂（锁水），这些都是相当常见的保湿成分，它们各自有不同的作用，且能协同维持肌肤的健康和水分平衡2，以下介绍3种常见添加在保养品的保湿作用成分。
- 保湿剂（补水）
吸湿成分，可以吸收环境中的水分，并引入皮肤表面。如化妆水、精华液，经常含有下列成分，使肌肤提高水润度。常见的原料成分包含：
- 甘油（Glycerin）
- 丁二醇（Butylen glycol）
- 乳酸（Lactic acid）
- 玻尿酸（Hyaluronic acid）
- B5（Panthenol）
- 尿素（Urea）
- 润肤剂（保水）
主要是油脂类成分，可以很好地融入皮肤间隙中，滋润并改善皮肤的柔软度、弹性和光泽度。如润肤乳液、修护霜，其中的滋养成分能够修护受损的皮肤屏障。常见的原料成分包含：
- 角鲨烷（Squalane）
- 神经酰胺（Ceramide）
- 荷荷巴油（Jojoba oil）
- 硅油（Dimethicone）
- 氢化聚异丁烯（Hydrogenated Polyisobutene）
- 闭塞剂（锁水）
通常是油脂蜡类，它们可以在皮肤上形成屏障，阻断表皮水分散发。通常夜间修护霜、防晒霜，都含有闭塞剂，加强皮肤的保护。常见的原料成分包含：
- 凡士林（Petrolatum）
- 脂肪酸（如Stearic acid）
- 脂肪醇（如Cetyl alcohol）
- 卵磷脂（Lecithin）
- 蜜蜡（Beeswax）
简单来说，先使用水性成分高的产品，如化妆水、精华液类产品，可以帮助肌肤即时补水，接着使用含有油性成分的产品，如乳液、乳霜，能进而达到保水与锁水的目的。
学到了脸部保湿的概念之余，保湿保养品的功能也要仔细挑选，了解它们到底是补水、保水还是锁水的功能，通通都缺一不可。正确的搭配使用这三大类产品，才能发挥最大保湿功效。
四、6大脸部保湿步骤！专家：“先水后油”是重点！
脸部保湿应从质清爽的保养品开始，再使用厚重的产品，记住遵循“先水后油”的原则。
有些人可能会认为“反正都是涂在脸上，顺序有差吗？”偏偏保养品的先后顺序就是会影响吸收效果，所以当然要讲究。
1. 清洁脸部
早晚各洗脸一次，彻底去除油脂和污垢，为保湿打下基础。可选择“氨基酸洁面乳”，因其pH值接近皮肤的自然pH值，更温和，不易破坏皮肤酸碱平衡，特别适合敏感和干性肌肤。
*避免使用碱性皂基洁面乳，以免破坏皮肤的天然酸碱平衡。
- 使用方式：早晚湿润脸部，取适量洗面乳，轻轻按摩至起泡，然后用温冷水彻底冲洗干净。
2. 使用化妆水
化妆水的主要目的，是使清洗后的脸部pH值回复成弱酸性，并能够及时为肌肤补充水分，提升后续保养品的吸收效果。
- 使用方式：早晚洁面后，取适量化妆水于化妆棉上，轻拍于脸部，直到完全吸收即可。
3. 涂抹精华液
精华液含有高浓度的活性成分，可帮助调理肌肤，预防与舒缓肌肤干燥。
- 使用方式：于化妆水之后，取适量精华液，均匀涂抹于脸部，轻拍至吸收。
4. 面霜锁水
使用水性精华液后，涂抹含油的保湿面霜，能够帮助锁住皮肤中的水分，形成保护屏障，维持肌肤水润。
- 使用方式：在精华液后，取适量面霜（约一颗豌豆大小），均匀涂抹于脸部和颈部，轻轻按摩至吸收。
5. 面膜加强滋养
面膜能提供深层的保湿和营养成分，创造有利于皮肤吸收的封闭环境，实现保湿、抗氧化、美白、修护和舒缓等不同效果，使肌肤在短时间内得到显著改善3。
- 使用方式：每周使用2-3次保湿面膜，均匀敷在脸部，按照产品指示的时间等待，然后取下并轻轻按摩剩余精华，让肌肤吸收。
6. 防晒保护
防晒能有效预防紫外线对肌肤造成的损害。防晒与保湿、清洁等日常护肤程序相结合，能全面提升肌肤的防护能力，维持其光滑和弹性。
- 使用方式：在清洁和保湿后，可遵循以下用量，均匀涂抹在身体各部位，每2
3小时即可补擦。日常建议防晒系数至少SPF1530 PA++的产品就足够。 - 防晒产品在脸部、颈部用量约为半茶匙（约2.5g）
- 肩膀、手臂约一茶匙
- 前胸后背各半茶匙
- 小腿半茶匙
五、干肌、油肌、混合、敏感肌的正确保湿技巧！
由专家提供4种不同肌肤类型的保湿方法，了解干肌、油肌、混合肌和敏感肌的保湿重点，如下：
（一）“干性肌”脸部保湿方法
干性肌的保湿重点是走完“补水、锁水”这个流程。选择能深层保湿的产品，如海藻糖、芦荟等成分，对干性肌肤效果最佳。
除了补水步骤外，干性肌肤还需在最后一道保养程序中强化锁水层，使用含有较高油脂成分的保湿乳液或乳霜，确保前面步骤的营养能够有效留在肌肤。
（二）“油性肌”脸部保湿方法
油性肌比起一般肌肤，更需要做“温和地深层清洁”，保养重点包含使用清爽、控油的产品，并且定期去角质非常重要。
选择轻爽、好吸收的保湿产品，如保湿精华液或含油量较低的凝乳，并使用含有控油成分的产品，如杏仁酸或B3，每周1~2次去角质。
可每周使用一次含有高岭土或控油的清洁面膜，可以有效吸附多余油脂，深入清洁毛孔。这些方法有助于保持肌肤健康、平衡和水润。
（三）“混合肌”脸部保湿方法
对于混合肌，分区保养至关重要。建议对于油性较强的T字部位，减少保养品的用量，薄擦或省略一部分产品，以免过度滋润。
- T字部位：每周进行一次深层清洁和去角质，以去除多余的油脂和角质。
- 两颊及其他部位：每两周进行一次去角质，保持肌肤的平衡。
（四）“敏感肌”脸部保湿方法
敏感肌需要选择温和不致敏的产品，避免含有酒精、香料和刺激性防腐剂（MI/MCI、DMDM、Iodopropynyl Butylcarbamate等）。
可选择含有舒缓成分的保湿产品，如芦荟、积雪草和洋甘菊，借此修护肌肤屏障。并适度补充含有油脂的保湿乳液、乳霜，这类油脂保养品，能够提供更好的滋润效果，降低肌肤对环境刺激的反应。
六、肌肤干燥怎么办？脸部保湿常见问题Q&A
Q1. 洗脸要用冷水还是热水？
早上洗脸可以用冷水，因为只需要洗去睡觉前涂抹的保养品而已。晚上洗脸时建议用温水，可以帮助毛孔扩张、清洁效果更好。
洗脸不要用过热的水，热水容易造成过度清洁，会使肌肤更干。
Q2. 可以用保湿面膜代替日常保湿吗？
不建议。保湿面膜只应作为加强保湿的步骤，而不是代替日常保养。
Q3. 什么时候使用精华液效果最好？
精华液应在化妆水之后，乳液乳霜前使用，这样可以更好地被肌肤吸收。
Q4. 使用保湿产品会不会导致肌肤油腻？
只要选择适合自己肤质的保湿产品，就不会导致油腻。例如干性肤质可以选用滋润型的乳霜，油性肤质则选用清爽型的保湿精华液。
Q5. 混合性肌肤怎么保湿？
混合性肌肤建议分区保养，T字部位使用清爽控油产品，其他部位使用保湿产品。
Q6. 油性皮肤也需要保湿吗？
需要，油性皮肤也需要补水，因为当皮肤内部缺水的时候，表皮会分泌更多皮脂想要锁住水分，造成所谓“外油内干”的状态。建议可以选用清爽的精华液或乳液进行保湿。
这篇文章介绍了脸部保湿的完整方法和步骤，希望透过这些步骤和建议，能够帮助你长保肌肤水润、散发透亮光泽。
参考文献：
- Unravelling effects of relative humidity on lipid barrier formation in human skin equivalents.Arch Dermatol Res. 2019; 311(9): 679–689.
- Moisturizers: The Slippery Road.Indian J Dermatol. 2016 May-Jun; 61(3): 279–287.
- 彰化县卫生局：一片面膜就无敌?如何为最佳使用法。