冬季高发的慢性鼻炎，这些预防与护理技巧你做对了吗？
冬季高发的慢性鼻炎，这些预防与护理技巧你做对了吗？
进入冬季，天气寒冷干燥，不少慢性鼻炎患者又开始“难过”了。鼻塞、流涕、头晕头痛接踵而至，严重影响生活质量。而更令人担忧的是，慢性鼻炎并非单纯的“鼻子问题”，如果未能及时管理，可能引发中耳炎、咽喉炎，甚至更严重的并发症。
慢性鼻炎的典型症状
慢性鼻炎是由多种因素引起的鼻黏膜慢性炎症，通常病程较长，症状表现多样且反复。以下是一些主要表现：
1. 鼻塞
慢性鼻炎患者常感到鼻腔不通，尤其在寒冷环境中或夜晚症状加重。这种鼻塞可能是交替性的（左右鼻孔轮流堵塞），也可能是持续性的，严重影响睡眠质量和日常生活。
2. 流鼻涕
鼻黏膜长期炎症会刺激黏液腺分泌，导致鼻涕增多。鼻涕可为黏液性、脓性，甚至带有血丝。有些患者由于鼻甲肿大，鼻涕不能顺畅排出，从后鼻孔倒流至咽部，引发“痰多”的感觉。
3. 头痛和头晕
慢性鼻炎引起的鼻甲肿胀可能压迫鼻腔内的感应神经，导致头痛、头晕等症状。这种头痛往往为钝痛，常伴随面部或前额不适感。
4. 咽喉不适
由于鼻腔分泌物流入咽喉，加之长期张口呼吸，部分患者会出现慢性咽炎症状，如咽喉干燥、异物感、痰多或咽痛。
慢性鼻炎的潜在危害
慢性鼻炎不仅是局部的炎症问题，若不加以控制，还可能对身体健康产生多方面的影响：
1. 诱发中耳炎
鼻腔和中耳通过咽鼓管相连，慢性鼻炎可能导致咽鼓管功能障碍，从而引发分泌性中耳炎，表现为听力下降、耳闷感等问题。
2. 影响记忆与智力
鼻塞导致长期缺氧，会对神经系统造成一定影响，表现为记忆力减退、注意力不集中，甚至反应迟钝。对于青少年患者，可能进一步影响大脑发育。
3. 消化道症状
部分患者因反复吸鼻涕将分泌物吞入胃内，可能刺激胃黏膜，引发食欲减退、恶心呕吐等症状。
4. 改变面容
长期张口呼吸可能导致面部骨骼发育异常，尤其在儿童和青少年群体中。典型表现为上颌前突、下巴后缩，形成所谓的“腺样体面容”，影响外貌美观。
冬季如何有效预防慢性鼻炎？
针对慢性鼻炎的特点，科学预防与护理尤为重要，以下几点值得参考：
1. 防寒保暖
冬季寒冷干燥的空气对鼻黏膜刺激较大，应注意做好防寒措施，尤其在早晚温差较大的时候。出门佩戴口罩，可以有效减少冷空气直接刺激鼻腔。
2. 保持环境湿润
室内空气过于干燥时，可以使用加湿器维持适宜的湿度（建议保持在40%-60%）。同时，注意开窗通风，避免细菌滋生。
3. 定期清洁鼻腔
用生理盐水清洗鼻腔可以缓解鼻腔干燥和堵塞，有效减少病菌滞留。但需注意操作卫生，避免二次感染。
4. 鼻部按摩
每天花几分钟时间按摩迎香穴（位于鼻翼两侧），可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞症状。
5. 坚持锻炼身体
增强体质是抵御慢性鼻炎的重要方式。冬季可选择瑜伽、散步等适合室内进行的运动，有助于提升免疫力。
6. 饮食调理
饮食上应以清淡为主，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，增强抗炎能力。避免辛辣、刺激性食物，以免加重鼻炎症状。