固体钙吃多了会让人得肾结石？肾结石形成的主要原因是……

固体钙吃多了会让人得肾结石？肾结石形成的主要原因是……

近年来，骨质疏松的发病年龄不断年轻化，特别是女性群体缺钙的情况比较普遍，因此“补钙”成为了很多人的日常“保养”项目。然而，有一种说法认为“补钙特别是固体钙吃多了会让人得肾结石”，这让很多人陷入两难的境地。究竟补钙与肾结石之间存在怎样的关系？让我们一起来看看专家的解读。

肾结石是常见的泌尿系统疾病，其类型多样。据浙江医院肾内科何东元副主任医师介绍，肾结石中最常见的类型是钙结石，约占80%。其他类型的肾结石，如尿酸结石、磷酸铵镁结石、胱氨酸结石等，仅占20%。而在钙结石中，以草酸钙结石为主，偶有磷酸钙结石。

何东元表示，大部分的钙结石属于草酸钙结石。这是因为草酸盐普遍存在于各种食物中，当人体摄入草酸盐过多时，尿液中草酸盐浓度增加，与尿钙结合形成结晶，结晶在局部聚集则形成结石。归根结底，尿结石的形成原因是尿液中草酸盐及磷酸盐增高，而不是补钙。

多种因素都可能促进钙结石的形成，包括代谢、解剖和膳食因素。主要危险因素包括：高尿钙（＞0.1mmol/d）、高尿草酸盐（＞25mg/d）、低尿枸橼酸盐、尿量减少、膳食因素以及一些医学疾病。每种结石又有各自的危险因素，例如，尿草酸盐较高是草酸钙结石的危险因素，而尿液pH值较高是磷酸钙结石的危险因素。

补充生理剂量的钙，不会引起高尿钙，只有补充超大剂量的钙（每天超过2500mg），才可引起高钙尿和尿路结石。当人们适时适量地摄入高钙食品时，钙质就会与肠道中的草酸结合，产生不可溶性的草酸钙盐沉淀，促使草酸不被血液吸收，让其能够随粪便排出体外。合理摄入充足的钙不仅不会增加结石风险，反而能达到预防结石的目的。

不过需要注意的是，只有同时摄入钙与含有草酸盐的食物时，才能有效地降低草酸盐的吸收。而钙补充剂通常是在早晨或睡前服用，未随餐服用，结合膳食中草酸盐的作用较弱。因此，我们也不能通过无限制地补钙来降低结石的发生率。如有其他合并疾病，补钙需更谨慎，应在医生的专业指导下服用。

本文原文来自江苏广电总台