【健康科普】焦虑症的理解与应对

【健康科普】焦虑症的理解与应对

焦虑症是一种常见的心理健康问题，以持续的紧张、担心和不安为主要特征。这种心理状态不仅影响人们的日常生活，还可能对身体健康造成长期的负面影响。

概念

焦虑症又称为焦虑性神经症，是一种常见的心理健康问题，以持续的紧张、担心和不安为主要特征。这种心理状态不仅影响人们的日常生活，还可能对身体健康造成长期的负面影响。

病因

遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素和躯体疾病等都可能导致焦虑症的发生。焦虑症患者往往存在神经递质失衡的问题，如5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA）等神经递质的失衡，这些化学物质在调节情绪方面起着重要作用。抗焦虑药物通过调节这些神经递质，可以有效缓解焦虑症状。

临床表现

焦虑症通常分为两种主要类型：

（一）广泛性焦虑和急性焦虑（惊恐发作）。广泛性焦虑表现为一种持续的、缺乏明确对象的紧张和担心，常常伴有头晕、胸闷、心慌等身体症状，这种状态可以持续数月之久。

（二）急性焦虑发作。表现为在无特定恐惧情境下，患者突然出现极端恐惧的心理状态，伴有濒死感或失控感，以及明显的植物神经症状，如呼吸困难、出汗、全身发抖等，这种发作通常持续几分钟到数小时。

治疗方式

焦虑症不仅影响个人的情绪和精神状态，还会对工作、睡眠和社交产生负面影响。长期焦虑还可能引发其他心理问题，如抑郁症。因此，及时识别和治疗焦虑症显得尤为重要，治疗焦虑症的方法包括药物治疗和心理治疗。

（一）药物治疗

通常使用抗焦虑药物、抗抑郁药物等，以帮助调节神经递质平衡，缓解焦虑症状。

（二）心理治疗

心理治疗则侧重于改变患者的思维和行为模式，增强应对焦虑的能力。认知行为疗法是治疗焦虑症的常用心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变负面的思维和行为模式，减轻焦虑症状。

除了专业治疗，日常生活中的一些方法也有助于缓解焦虑症状。保持规律的作息时间，进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，都有助于缓解焦虑。此外，学习压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，可以在一定程度上减轻焦虑感。

社会支持也是缓解焦虑症的重要方面。家人和朋友的理解与支持可以帮助患者更好地应对焦虑。同时，参加支持小组，与有相似经历的人交流，也可以增强患者战胜焦虑的信心。

焦虑症是一种常见但可治的心理疾病。通过了解焦虑症的相关知识，及时寻求专业帮助，并采取有效的自我调节方法，我们可以更好地应对焦虑，提高生活质量。记住，面对焦虑，我们并不孤单，积极寻求帮助是战胜它的第一步。

本文原文来自抚州市第一人民医院