孩子吃腰果有什么好处与坏处

孩子吃腰果有什么好处与坏处

腰果作为一种常见的坚果类食品，不仅美味可口，还富含多种营养成分。对于儿童来说，适量食用腰果可以带来诸多好处，但过量食用也可能产生一些不良影响。本文将为您详细解析儿童食用腰果的利与弊。

孩子适当吃腰果的好处

1. 补充热量：腰果的含热量比较高，而小孩子每天的活动量比较大，消耗的热量也比较多，适量吃腰果有助于为机体提供必需的热量。

2. 补充钙元素：腰果的含钙量比较高，孩子在生长发育过程中往往容易导致缺钙，适量吃腰果有助于补充钙元素，促进骨骼发育。

3. 促进排便：腰果的脂肪含量比较高，还含有一定的膳食纤维，适量吃腰果，有助于促进胃肠道蠕动，帮助排便。

孩子过多吃腰果的坏处

1. 消化不良：腰果的膳食纤维含量比较高，如果过多吃腰果，容易导致消化不良，引起腹胀。

2. 肥胖：由于腰果的脂肪含量比较高，如果孩子过多吃腰果容易导致脂肪堆积，引起肥胖。

因此，建议孩子要适量吃腰果，不能过多吃腰果。