情侣吵架怎么沟通？心理师：情侣间只要这样5招“煲”沟通，吵架秒变甜蜜互动！
情侣吵架怎么沟通？心理师：情侣间只要这样5招“煲”沟通，吵架秒变甜蜜互动！
嘿，亲爱的……
你有喝过煲汤吗？或是，其实你就是个煲汤爱好者呢？煲汤之所以受到喜爱，除了因为人们喝到热汤会感受到满满的温暖，更因为它浓郁的韵味与风味冲击了味蕾，让我们体验到前所未有的，所有食材的完美交融。
沟通，其实就像煲汤一样。想要品出一锅香浓味美的煲汤，必须经过小火持续的慢熬，让每个食材在不流失原始的风味下，与其它食材交互融合，迸出多元温润的新滋味。沟通亦是如此，没有速成的捷径，更不存在以牺牲自我来换取长久关系。
因此，和另一半的"煲"沟通便是一门维系健康互动、愈沟通爱愈深的学问。一旦学会了，就能轻松解锁幸福的大门，让关系越煲越温暖，愈谈愈香醇。让我们来看看怎么做才能打造健康的伴侣沟通，一起享受温馨幸福的生活吧！
一、"细水长流"，温柔沟通
就像每天的饭菜一样，沟通也需要"慢火炖煮"。让火源持续燃烧，加温彼此的情感，自然就能减少关系的冷凍期，彼此也能藉由时刻的沟通，让关系不会因情绪的一次性爆发而发展到难以收拾的地步。重要的是，温柔的沟通建立在看见伴侣的需求，太强烈的态度容易带给对方压力，就好比火上加油将烧尽伴侣间的爱意与默契。因此，要时不时的"煲"一下沟通汤，让彼此的情感温度保持稳定，增添香浓滋味。
二、"倾听"是黄金法则
当另一半开始倾诉，记得要"耳朵放大"。别只听字面意思，要注意他们的情感和身体语言。一碗好汤在于多层次的味蕾堆叠，与细致的风味呈现。而沟通时人们所使用的字眼、音量、语调、姿态、行为等，便是成就一锅沟通好汤，最不容忽视的细节与魔法。别忘了，"眼睛听得比耳朵还灵敏"哦！
三、"我"比较重要
当你有什么感受或需求时，记得要用"我"的方式表达。例如："我感到……"、"我需要……"，这样会让对方更容易理解你的想法，避免误解和冲突的发生。煲汤亦是如此，萝卜自然不希望被当作玉米，最后与排骨被迫呈现一碗玉米排骨汤，甚至是根本做不到。因此，清楚了解自己想成为怎样的食材，想与对方融合出什么滋味，先确立自我定位与需求，后续的料理都会显得更有方向与方法哦！
四、"合则共存，乐则相随"
当冲突出现时，别急着大吵大闹，要冷静处理，寻找解决问题的方法。好比煲汤，食材调性相符自然能够熬出一锅好汤，那此时我们要做得便只有确保食材没有坏掉或变质。因此，冲突时我们是否也能够先觉察并拿掉暂时出现的负面情绪，以免让变质的自己坏了经营许久的关系呢？其实，好汤也不存在绝对的食谱，就算食材调性不见得那么合拍，但你认为好吃也就不枉是一碗好汤了！相处亦是如此，相处愉快与否不见得与彼此的个性绝对相关，双方处的舒服当然最好，但只要出现不舒服的情绪，短暂地抽离，都是为了下次熬汤的风味碰撞做准备哦！
五、"沟通就像情话一样，要时不时的说出来"
每天都花点时间与另一半交流，分享彼此的喜怒哀乐。不管是开心还是不开心的事情，都要互相聆听，这样才能增进彼此的了解和亲密，喝汤哲学即是最佳例证。好喝的汤透过分享会更加美味，不好喝的汤彼此抱怨也能增加品嘗的娱乐。因此，沟通就如情话，是巩固伴侣情感的黏着剂，更可能放大快乐，提升彼此面对困境的力量哦！
最后，记得定期进行"关系检查"。就如同煲汤需要各个阶段的品质管控，才不会熬了许久，入口时才发现竟是一锅臭汤。记得适时看看彼此的关系有没有需要调整的地方，并共同制定沟通规则，让沟通变得更加顺畅。
打造健康的伴侣沟通，如同煲一锅好汤，需要耐心和温柔，也要调和自己与对方的风味。只要你愿意付出努力，相信你们的关系一定會更加坚固，幸福就在不远處等著你們。一同加油！
本文原文来自GCM上医预防医学发展协会