自我决定理论(SDT)-探索人类动机和绽放的奥秘
自我决定理论(SDT)-探索人类动机和绽放的奥秘
自我决定理论（Self-Determination Theory，SDT）认为，所有个体都有自然的、与生俱来的和建设性的倾向，以发展出一种日益完善和统一的自我意识。
在心理学界，很少有理论能像心理学家爱德华-戴奇（Edward Deci）和理查德-瑞安（Richard Ryan）所提出的自我决定理论（SDT）一样，在如此广泛的领域引起共鸣。自我决定理论（SDT）已经不仅仅是另一个心理学概念——它是一个变革性的框架，深入探讨了我们为什么要做我们所做的事情，以及我们如何才能真正在生活中蓬勃发展的本质。SDT 是在扎实的研究基础上发展起来的，它为人类动机、人格发展和整体健康提供了一个全面的视角。
SDT 的核心是提出一种元理论（Meta-theory），丰富我们对动机的理解。它划分了内在动机（源自内心的动机，如快乐或好奇心）和各种形式的外在动机（由外部奖励或压力驱动的动机）。该理论深入探讨了这些动机如何在认知和社会发展中发挥关键作用，以及它们如何形成个体差异。
内在动机与外在动机
内在动机是指参与一项活动是为了获得内在的满足感和兴趣，而不是为了获得某种可分离的结果。当人们受到内在动机的驱使时，他们完成任务是因为他们觉得这些任务是令人愉快的、具有挑战性的，或者是有内在回报的。
外在动机的特点是行为受到外部奖励或压力的驱动，而不是活动本身本身具有奖励性（rewarding）。而根据外在动机中自主性的水平不同，又可细分为：
综合调节（Integrated regulation）被认为是最具有自主性的外在动机形式。当外在动机行为完全融入个人的自我意识和价值观时，就会产生这种动机。虽然这些行为最初是由外部因素激发的，但现在已成为个人身份和个人目标不可分割的一部分。
认同调节（Identified regulation）指的是外在动机的一种形式，即个人参与某项活动并不是因为其本身的乐趣，而是因为他们认识到并重视活动的结果对其个人目标或价值观的重要性和益处。这种形式的动机之所以重要，是因为它反映了人们对某些行为的效用的成熟理解和接受，即使这些行为本质上并不令人愉悦，这使得它成为有助于个人成长、成就和幸福的活动的强大驱动力。
注入式调节（Introjected Regulation）是外在动机的一种形式，在这种动机下，个人参与行为是为了避免内疚或焦虑，或者是为了证明自我或提升自豪感。它涉及个人尚未完全接受的内部压力和义务。
外在调节（External Regulation）是指参与某项活动是为了获得某种可分离的结果，而不是为了活动本身。这种形式的动机受金钱、成绩或他人认可等外部奖励的驱动。
无动机（Amotivation）代表了自我决定理论动机光谱的低端状态，其特点是缺乏行动意图，源于动机的缺失。处于缺乏动机状态的人不会参与活动，因为他们认为自己的行为与任何理想的结果之间没有联系，从而产生无能、缺乏控制和无目的的感觉。当个人无法将外部规定内化或在活动中发现内在价值时，就会出现这种情况，导致内在或外在动机都无法驱动他们的行为。
更有趣的是，在元理论中，SDT 揭示了社会影响和个人能动性之间的相互作用。它表明，我们的自由感和主动性，以及我们的幸福感和表现质量，都受到社会和文化背景的重大影响。支持个人对自主性、能力和联系的需求的环境，不仅能促进更深层次的动机，还能提高参与性、持久性和创造性。相反，如果这些心理需求被扼杀，就会对我们的福祉产生深远的负面影响。
SDT 的相关性横跨各个领域——从家庭到组织，从教室到整个文化。这一理论在指导研究方面发挥了关键作用，这些研究探讨了支持或削弱我们心理需求的做法和结构，以及由此对我们的功能产生的影响。
六大子理论
SDT 包含六个小理论，每个理论都是为了解释实验室和实地研究中出现的一系列基于动机的现象。因此，每种理论都涉及动机或人格功能的一个方面。
认知评价理论（Cognitive Evaluation Theory，CET）涉及内在动机，即基于 '为行为本身而行为 '的满足感的动机。内在动机的原型是儿童的探索和游戏，但内在动机是终身的创造源泉。CET 特别探讨了社会环境对内在动机的影响，或奖励、人际控制和自我参与等因素如何影响内在动机和兴趣。CET 强调了能力和自主支持在培养内在动机方面的关键作用，这在教育、艺术、体育和许多其他领域都至关重要。
有机整合理论（Organismic Integration Theory，OIT）是第二个小理论，探讨了各种形式的外在动机及其属性、决定因素和后果。从广义上讲，外在动机是一种工具性行为，其目的是为了获得行为本身之外的结果。然而，工具性也有不同的形式，包括外部调节、注入式、认同和整合。这些外在动机的子类型被视为内化的连续体。外在动机的内化程度越高，行为的自主性就越强。OIT 还关注促进或阻止内化的社会环境，即什么会导致人们抵制、部分采纳或深入内化价值观、目标或信仰体系。OIT 特别强调自主性和相关性是内化的关键。
因果取向理论（Causality Orientations Theory，COT）是第三个小理论，它描述了人们在以各种方式取向环境和调节行为方面的个体差异。因果取向理论描述并评估了三种类型的因果取向：自主取向（autonomy orientation），即人们出于对正在发生的事情的兴趣和重视而采取行动；控制取向（control orientation），即关注奖励、收益和认可；以及非个人或非动机取向（amotivated orientation），其特征是对胜任力的焦虑。
基本心理需求理论（Basic Psychological Needs Theory，BPNT）是第四个小理论，阐述了进化的心理需求概念及其与心理健康和幸福的关系。基本心理需求理论认为，心理健康和最佳功能是以自主性、能力和相关性为前提的。因此，支持或阻碍这些需求的环境都会对心理健康产生影响。该理论认为，所有这三种需求都是必不可少的，如果任何一种需求受挫，都会产生明显的功能代价。由于基本需求是人们功能的普遍方面，因此 BPNT 从跨发展和跨文化的环境中进行验证和完善。
目标内容理论（Goal Contents Theory，GCT）是第五个小理论，它源于内在目标和外在目标之间的区别及其对动机和健康的影响。目标在满足基本需求方面存在差异，因此与幸福感的关系也不同。外在目标，如经济上的成功、外表和知名度/名气，与内在目标，如社区、亲密关系和个人成长，形成了鲜明的对比，前者更有可能与较低的幸福感和较高的不幸福感相关联。
关联性（Relationshipness）是三大基本心理需求之一，与发展和维持亲密的人际关系有关，如最好的朋友和浪漫的伴侣，以及对群体的归属感。关系动机理论（Relationships Motivation Theory，RMT）是第六个小理论，它关注的是这些关系和其他关系，并认为对大多数人来说，一定程度的这种互动不仅是可取的，而且事实上对他们的适应和幸福也是必不可少的，因为这些关系能满足对相关性的需求。然而，研究表明，在高质量的人际关系中，不仅关系需求得到了满足，自主需求也得到了满足，在较小程度上，能力需求也得到了满足。事实上，最高质量的人际关系是伴侣双方都支持对方的自主、能力和亲情需求。
SDT理论的持续发展
SDT 的应用范围远远超出了理论讨论。它的原则已被应用于教育、体育、医疗保健和心理治疗等不同领域，影响了培养更健康、更积极、更自主的个人的实践。
随着 SDT 的不断扩展，理论发展和经验发现促使 SDT 研究人员研究了大量与人格成长、有效运作和健康密不可分的过程和现象。例如，SDT 研究侧重于正念（Mindfulness）作为行为自主调节基础的作用，从而对意识进行了精细的测量和理论研究。对内在动机促进条件的研究产生了关于活力（Vitality）的理论和测量策略。例如关于活力的研究发现，体验大自然对身心健康有着显著的积极影响。SDT 的一些研究更深入地探讨了个人激情的表现形式，个人的痴迷或和谐是内化过程的函数。SDT 的跨文化测试使人们更加了解经济和文化形式如何影响人类本性的不变方面。对幸福感/福祉（well-being）的研究也为评估幸福感本身带来了新的理论和研究，例如应当区分享乐型生活和幸福型生活（hedonic and eudaimonic forms of living）。自主与受控动机等具体课题使人们对自我相关（Ego-involvement,个人的自尊和自我概念在多大程度上与特定任务或信念的成败联系在一起）和或然自尊（contingent self-esteem,个人的自我价值感取决于能否取得特定成果或获得他人的认可）等内化控制 (internalized control) 以及它们与自主自我调节（autonomous self-regulation）之间的差异有了更深入的了解。事实上，以上几个例子只是 SDT 的生成框架如何促进该领域所关注的各种过程研究的一个缩影。
参考资料：
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. New York: Guilford Publishing.