警惕孩子这些用眼现象！8项近视防控黄金法则，家长速收藏

警惕孩子这些用眼现象！8项近视防控黄金法则，家长速收藏

引用

南方网

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https://news.southcn.com/node_3c275643d0/cbeb76df75.shtml

近年来，儿童近视问题日益严重，已成为全社会关注的焦点。广州中医药大学第三附属医院眼耳鼻喉科专家提醒，家长需要警惕孩子出现眯眼、揉眼、歪头等用眼异常行为，这些可能是近视的早期信号。同时，专家还提供了八项科学的近视防控指引，帮助家长和孩子共同守护视力健康。

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若不能，建议去眼科就诊

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近视前的十大征兆

广州中医药大学第三附属医院眼耳鼻喉科董星提醒家长，平时需警惕孩子近视前的十大异常行为：眯眼、揉眼、频繁眨眼、歪头看电视、抄错题、凑近屏幕、扳扯眼角、斜眼看物、抱怨光线差、皱眉用力看东西。这些行为可能是视力下降的早期信号。若发现孩子出现类似情况，建议及时到正规医院眼科检查，避免错过最佳干预时机。

• 眯眼：当远处目标看不清时，儿童往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼使眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善视敏度。
• 揉眼：看不清目标时，常用手揉眼睛，以试图更好地看清楚。
• 眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。不少人在流泪时，看东西会更清楚一些。
• 歪头：常发生的是歪头看电视，是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些儿童甚至会养成歪头习惯。
• 出错：远处目标看不清楚，见了熟人也不打招呼。
• 凑近：常表现在看电视时往近处凑，看书写字时，趴得很近。
• 扳眼：少数儿童在看不清楚远处目标时，常用手在外眼角用力将眼角皮向外扳扯，达到同歪头眯眼一样的效果。
• 斜眼：部分近视儿童合并发生外斜视，一只眼看前方时，另一只眼偏向外面。所以，发现斜眼时一定要及时去医院检查。
• 抱怨：由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。
• 皱眉：皱起眉头，企图使双眼都用力，以此来改善视力。

家长们，若您家孩子存在以上情况，建议尽快于医院眼科就诊。

八项近视防控指引

董星强调：近视防控需“抓早抓小”，家长应关注孩子用眼习惯，定期检查视力，同时通过户外活动、科学用眼等八项近视防控指引，科学地保护孩子的视力。

• 主动学好眼知识，科学把握眼健康：树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼、护眼等健康知识。
• 劳逸结合很关键，三个“20”多提倡：牢记“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟后，看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
• 采光照明莫大意，学习环境严把关：阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。
• 阅读书写有讲究，连续时间勿过长：中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。
• 电子产品控时长，视屏距离要保持：自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。
• 饮食营养要均衡，充足睡眠需保障：中学生应养成规律、健康的生活方式；每天保证8-9小时睡眠时间；注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
• 近视普查应重视，高度近视要防范：发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行2-4次视力筛查；高中生近视发生率明显增加，近视戴镜矫正后应定期复查，每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。定期进行视力检查是近视防控的关键。
• 矫正方法要科学，虚假广告莫相信：一旦近视，应到正规医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虚假广告。