镁对人体的作用

镁对人体的作用

引用

39健康网

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http://neike.39.net/a/250315/b1vb7rr.html

镁是人体必需的矿物质之一，在维持人体正常生理功能中发挥着重要作用。本文将为您详细介绍镁在中枢神经系统、肌肉、心脏、骨骼和消化系统中的具体作用，以及如何确保适量摄入镁元素。

1. 中枢神经抑制

镁通过调节神经递质的合成和释放来发挥中枢神经抑制作用，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。

2. 肌肉松弛

镁离子具有直接作用于横纹肌细胞膜，降低其兴奋性，从而引起全身各处横纹肌出现松弛状态。

3. 心肌保护

镁能够提高心肌细胞对缺血-再灌注损伤的耐受性，并且可以减少心肌梗死面积。

4. 骨骼健康

镁是构成骨骼的重要组成部分之一，参与骨组织矿化过程，缺乏时易导致骨密度下降及骨折风险增加。

5. 消化功能促进

镁可刺激胃肠道平滑肌收缩，加速食物通过消化道，进而改善胃肠动力不足引起的不适症状。

对于镁元素的需求量因年龄、性别等因素而异，建议在专业人士指导下调整日常饮食结构或服用补充剂以确保适量摄入。

本文原文来自39健康网