坐姿不良伤腰椎，当心腰椎滑脱及椎间盘突出！「这样做」对腰椎最健康

坐姿不良伤腰椎，当心腰椎滑脱及椎间盘突出！「这样做」对腰椎最健康

坐姿不良伤腰椎，当心腰椎滑脱及椎间盘突出！一名50岁女性，长期反复腰痛，近两 年腰痛延伸到臀部、脚后侧及脚底，就医检查发现她腰椎滑脱及椎间盘突出，由于腰椎神经压迫造成腰痛、脚麻。复健科医师提醒，许多腰痛、坐骨神经痛与长期坐姿不良或搬重物使力不当有关，做任何动作时，应采取正确姿势，才能避免各种酸痛上身。

患者因腰痛及坐骨神经痛就医，经检查发现她腰椎第3、4、5节滑脱，腰椎第3、4、5节及第1荐椎椎间盘突出，曾热敷、电疗等复健治疗，但效果有限，进一步接受高浓度血小板血浆（PRP）搭配葡萄糖注射治疗，顺利改善疼痛，恢复正常生活。

高雄中正脊椎骨科医院复健科主任林纯如医师表示，PRP注射治疗是将抽血后分离出的生长因子血小板注射到受伤的组织作修复。对于神经发炎的地方，搭配注射葡萄糖溶液，可降低神经发炎，达到神经解套的效果。

复健科医师林纯如指，患者因腰痛及坐骨神经痛就医，经检查发现她腰椎滑脱及椎间盘突出。（图片提供／高雄中正脊椎骨科医院）

对于轻、中度腰椎滑脱及椎间盘突出患者，可透过复健或注射PRP治疗缓解疼痛，但如果病况严重的神经压迫，甚至出现脚无力、大小便受影响等，就要考虑接受手术治疗。

长期久坐、搬重物时使力不当，当心腰椎滑脱及椎间盘突出。坐姿对腰椎产生的压力最大，建议每坐30分钟至1个小时就要起身活动，“坐、站、躺交替进行，对腰椎最健康”。正确坐姿是坐椅子时要有靠背，身体要直立，双腿脚踏实地，不要驼背，不要半躺卧的姿势。

复健科医师林纯如示範正确坐姿是坐椅子时要有靠背，身体要直立，双腿脚踏实地，不要驼背、不要半躺卧的姿势。（图片提供／高雄中正脊椎骨科医院）

“选择椅子时深度不要太深，坐到底时最好要靠到背”。林纯如医师说，椅子不一定要选择昂贵的材质或品牌，一般塑胶椅、木椅较稳定，不易晃动，对脊椎反而轻松。有些沙发椅太软、太低、太深，坐上去一开始虽然舒服放松，但因为基底不稳定，脊椎旁肌肉需持续用力，时间久了脊椎反而容易疲劳。另外也建议大家不要坐矮凳，坐久了也容易造成腰椎负担。

本文原文来自Top1Health