怀孕听胎教音乐有用吗？每天“这时间”听最有效！

怀孕听胎教音乐有用吗？每天“这时间”听最有效！

胎教音乐是许多准父母关注的话题。究竟胎教音乐有没有用？什么时候听效果最好？台北马偕医院妇产部护理师林俐玉给出了专业的解答。

许多人都会以“胎儿能否清楚听到外界的聲音”作为判断胎教音乐是否有用的依据。其实胎教音乐的重点不在于宝宝是否听得到，而是在于通过间接影响母亲的生理功能来“创造稳定的胎内环境”。

胎教音乐 可让宝宝在稳定环境成长

林俐玉指出，现代人每天都會接收各式各樣的噪音及压力，这些刺激会影响体内血流及器官的运作，让身体变得不稳定。当妈妈的血流及心跳变得不规则，在母亲体内成长的宝宝也会受到影響。

胎教音乐可以帮助妈妈放松心情、纾解压力，使胎内环境趋于稳定。因此无论宝宝能否听到外界的声音，孕期聆听胎教音乐都能够为宝宝带来好处。

古典乐、疗愈音乐 最适合孕期聆听

一般人在谈胎教音乐时，都会直觉联想到古典乐。的确，研究显示古典乐比其他音乐还能够让孕婦的生理状态趋于稳定。不过疗愈音乐近年来也成為许多专家挑選胎教音乐的首選。

林俐玉表示，疗愈音乐通常被用来进行睡眠治疗、深度冥想或静坐；因为取材自孕育人类的自然环境，与古典乐相比更能让人放松，并让人获得充分的平静及安全感，十分适合在孕期聆听。

建议妈妈从怀孕初期就可以开始听古典乐、疗愈音乐类型的胎教音乐，让身心归零、彻底放松。

如何挑选胎教音乐？专家：开心最重要

但……如果对古典乐、疗愈音乐没兴趣怎麼辦？林俐玉表示，之所以会建议将古典乐、疗愈音乐作为胎教音乐，是因为這兩种樂曲最能夠稳定孕婦的生理状态。妈妈还是以本身的感受为主。

基本上只要听了可以讓心情愉悅、稳定的音乐都可以作为胎教音乐。除非音乐节奏太强太激烈，因为心跳血流可能会因为过度刺激而加速，就不建议在孕期聆听。

胎教音乐“选择安静环境”、“固定时间聆听”最有效

要让胎教音乐发挥效果，“选择安静环境”和“固定时间聆听”很重要。林俐玉表示，安静环境可以防止妈妈的情绪被干扰，并让宝宝听得更清楚。

孕期可以在夜晚较安静、不易被打扰的时段空出30分钟～1小时，让自己沉浸在音乐里获得放松。每天最好在固定的时间听，让宝宝培养规律性，在音乐播放的时候安心成长、发展。

前面提到胎内环境会因为音乐产生变化，其实说话的声音也会影響孕期的生理状态。怀孕期间最好避免跟人起爭執，提醒周遭親友以平靜、柔和的方式與自己對話，讓寶寶多接觸美好的聲音及樂曲，孩子才能穩定成長、茁壯。

本文原文来自《婴儿与母亲》杂志