肩扭筋了怎么恢复最快

肩扭筋了怎么恢复最快

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就肩部扭伤的恢复问题给出了专业建议。肩部扭伤通常需要适当的休息和治疗来促进恢复，以便减轻疼痛并防止进一步损伤。以下是一些有助于肩部扭伤快速恢复的方法：

1. 冰敷：在受伤后的48小时内，每次应用15-20分钟，每2-3小时一次。冰敷可以帮助降低局部温度，减少血流，从而减轻肿胀和疼痛。

2. 休息：应尽量避免使用受伤肩膀进行任何可能加重损伤的活动。适当的休息可以让肌肉和韧带得到修复。

3. 压迫：使用弹性绷带包扎患处，但注意不要过紧，以免影响血液循环。适度的压迫可帮助控制肿胀。

4. 抬高：将肩膀抬至心脏水平以上，这一措施同样有助于减轻肿胀。

5. 物理疗法：在急性期过后，进行一些轻柔的拉伸和强化练习，有助于恢复肩关节的灵活性和力量。这些练习最好在专业物理治疗师的指导下进行。

6. 药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生）可用于缓解疼痛和炎症。在服用任何药物前，请咨询医生以获取正确的剂量和指导。

7. 逐步增加活动量：在痛感减轻后，可以逐渐恢复正常活动，但应避免突然施力或剧烈运动。

肩部扭伤通常需要几天到数周的时间才能完全康复。为了加速恢复过程，应遵循上述措施，同时注意身体反应，避免因过早恢复活动导致的二次损伤。