提升正气，增强免疫力：中医教你如何守护健康

提升正气，增强免疫力：中医教你如何守护健康

在追求健康生活的道路上，中医养生智慧为我们提供了许多宝贵的方法。本文将为您介绍五种提升正气、增强免疫力的中医养生之道，帮助您更好地守护健康。

1. 顺应自然：使各种生理活动与自然界的节律相应而协调有序，保持健康，增强正气，避免邪气的侵害，从而预防疾病的发生。

2. 养性调神：七情太过，不仅可直接伤及脏腑，引起气机紊乱而发病，也可损伤人体正气，使人体的自我调节能力减退。心的生理功能是喜宁静，心静则神安，神安则体内真气和顺，就不会生病。

3. 护肾保精：中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性，因精能化气，气能生神，神能御气、御形，故精是形气神的基础。强调护肾保精即是说性生活要有节制，不可纵欲无度以耗竭其精。

4. 体魄锻炼：中医认为锻炼形体可以促进气血流畅，使人体肌肉筋骨强健，脏腑功能旺盛，并可借形动以济神静，从而使身体健康，益寿延年，同时也能预防疾病。

5. 调摄饮食：注意饮食宜忌及药膳保健。

• 饮食宜忌：提倡饮食定时定量，不可过饥过饱；注意饮食卫生，不吃不洁、腐败变质的食物或自死、疫死的家畜，防止得肠胃疾病、寄生虫病或食物中毒；克服饮食偏嗜，食性最好是寒温适宜，或据体质而调配。

• 药膳保健：药膳是在中医学理论指导下，将食物与中药，以及食物的辅料、调料等相配合，通过加工调制而成的膳食，具有防治疾病和保健强身的作用。